sponsored link

体調管理も仕事のうち!忙しい人でも簡単にできる体調管理法とは?

sponsored link

今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。乾燥していたり、肌寒かったり、体調を崩しやすい季節になりました。また、小学校ではインフルエンザの流行も始まっています。しかし、社会人として、体調を崩して仕事を休むわけにはいきませんよね。「体調管理も仕事のうち」と言われるように、体調を崩さないことも非常に重要です。しかし、忙しい社会人が健康のために毎日何時間も使うことはできません。仕事が忙しいからこそ体調管理をしなければならないのに、それでは本末転倒です。そこで、今回は忙しくても簡単にできてしまう体調管理の方法を紹介していきます。

忙しい人でも簡単にできる体調管理方法1:マスクをする

まず、最もお手軽な方法として、「マスクをする」があります。インフルエンザに感染したり、風邪を引いたりしてしまう原因のほとんどは空気感染です。感染している人が咳をしたりくしゃみをした際にウイルスなどが飛散し、それを吸い込むことによって感染してしまうのです。そんな空気感染を防ぐ簡単な方法がマスクをすることです。しっかり鼻と口を隠すようにマスクをしておくことによって、空気感染によるインフルエンザ、風邪などはほとんど防ぐことができます。お手軽にできる体調管理方法としてマスクをすることはおすすめです。

忙しい人でも簡単にできる体調管理方法2:こまめな手洗いや殺菌を行う

0728cbdf72b9aef18b4c0ac5fb3cb8a3_s

次に、こまめに手洗いやルコール殺菌などをして、手を清潔に保つことです。昔から手洗いをするようにと言われていますが、やはり風邪予防やインフルエンザの予防として手洗いは効果的です。帰宅時には必ず手洗いをしてから家の中の物を触るようにしましょう。また、電車のつり革に触った後など、気になる場合にはアルコールのジェルを持ち歩くなどするといいでしょう。ノロウイルスなどはアルコールでは殺菌できませんが、ほとんどの雑菌などはアルコールを使うことで殺菌することができます。

忙しい人でも簡単にできる体調管理方法3:水分補給を積極的に行う

水分補給は積極的に行うようにしましょう。私たち人間の体の半分以上が水分でできていると言われるように、生命の維持に水分は欠かすことができません。脱水状態にでもなってしまえば、免疫力の低下を招くことになり、体調を崩す原因になってしまいます。仕事の合間にこまめに水分補給を行うなど、水分補給であれば簡単にできるはずです。積極的に行っていきましょう。

忙しい人でも簡単にできる体調管理方法4:短くてもいいから必ず睡眠時間は確保する

9c4fc3df4432ce3c81b97a59c3db9d96_s

たとえどんなに忙しくても、必ず睡眠時間は確保するようにしましょう。中途半端に睡眠をとると眠くなるからと、睡眠時間が短くなりそうな時に睡眠をしない人もいます。しかし、たとえ1時間や2時間しか時間がとれなくても必ず睡眠時間はとるようにしましょう。当たり前ですが、睡眠をとらずに働き続ければ体に疲労が蓄積され続ける状態になります。そうなれば、体内に侵入してきたウイルスに対して抵抗するための免疫に体力を回すことができなくなります。結果的に体調を崩しやすくなるのです。たしかに1度眠ってしまうと次に目を覚ました時に体がだるく感じるかもしれません。しかし、体調管理という点では必ず睡眠をとるようにしましょう。

忙しい人でも簡単にできる体調管理方法5:食事は無理にとる必要はない

b7d3eeb49d19f6fdea5ea887a9c4c096_s

睡眠はたとえ短くてもとるようにと書きましたが、食事に関しては無理してまでとる必要がないと思います。忙しい時にこそ栄養をとらなきゃいけないと考えてしまいます。しかし、私たちが食事をした場合、食べ物を消化するために多くのエネルギーを使います。食後に座ったり横になっていたとしても、実は体内では内臓がフル稼働で動いています。内臓も私たちの体の一部なので、当然疲労が溜まります。内臓が働き、疲労を回復させるために多くの血液が集められ、体力が使われます。そうなれば、ウイルスや雑菌、病原菌に対する免疫力は下がってしまいます。栄養を取ることも大切ですが、「体を休め免疫力を高める」という視点から考えた場合、無理に食事をとる必要性はないのです。

まとめ:体調管理の基本はウイルスを侵入させないことと体を休めて免疫力を高めること

今回紹介した体調管理方法は主に2つに分けることができます。1つが、ウイルスや雑菌、病原菌を体内に侵入させないこと。もう1つが体を少しでも休め、免疫力を高めることです。

体にウイルスや病原菌が入ってくるのを100%防ぐのは不可能です。しかし、今回紹介したように、マスクや手洗いによって少しでも減らすことができます。

ウイルスや菌の数を減らすことができれば、健康な体ならば免疫力だけで体調不良を防ぐことができます。正常に体の免疫機能を働かせるためにも、しっかりと休息をとり、体を休めておきましょう。

効率的な水分補給には経口補水液がおすすめ!

あなたにおすすめの記事

インフルエンザの予防接種は保険証がない人でも打てる?
体調管理も立派な仕事。おすすめ暖房器具を徹底比較!

sponsored link

ec29b40837fa1ba2440cee3b5937b330_sビジネスにもプライベートにも使える手帳の便利技5選を公開!

1012825e56cfa151f4deee4c4db891ed_s体調管理は社会人の基本?具体的に何をすればいいのか

関連記事

  1. gori9v9a8414_tp_v

    ブログ記事のSEO対策を初心者でも簡単にできる方法・書き方

    ブログでの集客といえばSEOですよね。しかし、SEOというと、HTML要素や被リンクなど、専門用語が…

  2. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-green2_nebukuro20141123141817

    できるビジネスマンほど寝袋で寝ている理由。

    最近実は、寝袋を買う人が増えているって知ってましたか?寝袋使ってる人見ると、…

  3. 7006fdf6ff14f7af1a6636be69bd717f_s

    MacユーザーがWindowsと両刀使いする3つの方法・やり…

    Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。今回は、そんな場合にも…

  4. YUKAPAKU3215_TP_V

    読書は忙しい時こそするべき!本を読む3つの効果とは?

    あなたは普段から読書をしていすか?「忙しいから本を読む時間なんてない」「本を読むのはいいことだって分…

  5. 6843ab13a88adb21da36fd20662ed782_s

    年末年始は仕事を休みたい!確実に正月休みを手に入れる方法!?

    年末年始と言えば、家族と過ごしたり、遊んだり、のんびり過ごしたいと思いますよね。昔から年末年始には親…

  6. PAK24_akusyuwokawasuhutari1194_TP_V

    ビジネスで成功するための役立つ人脈の作り方

    ビジネスをやっていく上で人脈作りが重要になってきます。多くの人脈があればチャンスが広がりキャリアアッ…

  7. ba47ba84f5003d830581c9ba7f7b7486_s

    インプットの効率的な方法・やり方はアウトプットにあり!

    あなたはインプットを効率的に行うことができていますか?ビジネスや仕事もそうですが、何か趣味をするにも…

  8. 131433r

    効率が悪い人の特徴と効率アップさせる方法

    仕事は、ズムーズ進めて早く終わらしたいですよね。その為には、仕事を効率よくこなせるようにする必要があ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP