sponsored link

ストレス解消しながらイライラするのを抑える4つの方法

sponsored link

何か嫌なことがあったわけではないけどイライラすることありませんか?普通に生活していればイライラすることは誰にでもあることですよね。同じことを経験しても、軽く物事を流せる人もいれば、その物事を真に受けて許せないと、必要以上にストレスを感じてイライラする人もいることでしょう。このようにイライラするのは、どうにかしたいものですよね。今回は、ストレスを溜め込まずにイライラを抑える方法を紹介していきます。

 

イライラするのを抑える4つの方法

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-GREEN_NO20140125

共感してもらえる人に話す

イライラするのを抑えるときは、自分の感情を言葉にして表すのがとても効果的なのです。自分の感じている素直な気持ち言葉に表すと、自分がどんなことで悩んでいるのか、自分がどれだけ傷ついたかなどの自分の気持ちに気付くことができます。

しかし、自分の今の素直な気持ちを話す場合には相手に配慮する必要があります。思ったことをそのまま言葉にしてしまうと愚痴やもしかしたら悪口になってしまうかもしれません。そうすると自分の印象が悪くなりますよね。しかも一方的にそのような話ばかりをしていては、今度は話を聞いてくれている相手がイライラしてきます。

なので話を聞いてくれる人は、共感してくれる人を選ぶというのが大切なポイントになります。家族や親しい友人などです。自分のことをよく理解してくれている人に話すことによって自分の気持ちを素直に話すことができるでしょう。相手が聞き上手であれば話している方も共感してもらえて気持ちも軽くなりスッキリします。そして話を聞いてくれた人には、ありがとうと感謝の気持ちを伝えるようにしましょう。

コミュニケーションを見直してみる

今は、ネットが発達して、いつでもどこでもコミュニケーションをとることができます。コミュケーションが多くなってくるとそれが原因でイライラしてしてまう場合もありあます。SNSなどでは、すぐにコミュケーションが取れるので便利なのですが、簡単にコミュケーションが取れてしまうので自分の自由な時間にも誰から連絡が来るとコミュニケーションをとらないくてはいけないような感じになってしまっています。

人は、自分を認めてもらいたいという承認欲求を持っています。多くの人と繋がることは悪いことではありませんが、この承認欲求を満たそうとするためにコミュニケーションを取りすぎるは避けたいです。なのでコミュケーションを適切に取れるように見直すことがイライラすることを抑えるには効果的です。

一日の中で何回、メールをしているのか?SNSにはどれだけの時間を使っているのかなど見直していくと自分の自由な時間をしっかりと確保できるようになります。理由は、わからないけどなぜかイライラすることありますよね。そんな時には、スマホの電源を切ってメールやSNSから離れる時間を作ってみるのもオススメです。意外とのんびりできて気持ちもスッキリします。コミュケーションを取っている時間が適切なのか確認して、コミュケーションを取りすぎているようであれば見直してきましょう。

0I9A116515030107ryoute_TP_V

自分にプラスになると考える

イライラするのが他人に原因があることもあります。自己主張が強すぎる人、結論がなくだらだらと回りくどい話をする人、押し付けがましいくらいにポィティブ思考な人など。イライラする部分を面と向かって指摘できるような関係であればいいのですがそうでない場合はこちらがイライラしているのをわからないようにしなければいけません。そうすると結構なストレスになりますよね。

そのようなときには、上手く対応すれば自分にとってプラスになると考えることでイライラを抑えることができます。結論がなくだらだらと回りくどい話をする人に対して、話がわかりにくとイライラしているとただでさえわかりづらい話がさらにわかりにくくなってしまいます。そこでイライラせずに「この人の伝えたいことが理解できれば、自分の理解力が高まる」と前向きに考えてみましょう。

目的意識ができると要点を絞って話を聞こうとします。理解しようとすることで話に集中できイライラしなくなります。マイナスをプラスに考えるように意識することでイライラを抑える方法になるのです。他人の言動や行動によってイライラしたときは、それを乗り越えて成長した自分の姿を想像してみてください。

大きな声で笑う

共感してもらえる人に話すという方法と関連してきます。大きな声で笑うというのはストレス解消には、最適のなのです。人は大きな声を出すと体の余計な力が抜けてリラックスできると言われています。イライラしていた表情から笑うことでイライラした表情を抑えることができます。特にオススメなのが、大きな声で笑うことに加えて新しいことを始めるということです。新しいことや未知の体験をすることで今までとは違う自分の好みや違う視点からの楽しみ方を見つけることができるかもしれません。

イライラを抑える方法にわざわざそんな時間をかけたくない場合は、一人でカラオケに行くのもいいかもしれません。自分の好きな歌を好きなだけ何も気にせずに大声を出して歌うととても気持ちいいですよね。普段の生活で大きな声を出せる環境を作るのはなかなか難しいと思います。カラオケなどを利用していろいろと工夫してみましょう。自分に合っ方法を探してぜひためしてみてください。

 

まとめ

イライラするのを抑える4つの方法

  • 共感してもらえる人に話す
  • コミュニケーションを見直してみる
  • 自分にプラスになると考える
  • 大きな声で笑う

イライラを抑えることができればストレスも解消できます。是非、試してみてください。

 

オススメの関連記事

継続できれば目標を達成できる!!目標達成するための行動を継続する4つのコツ

ビジネスマンがライバルと差をつけるための少ない時間で読書する4つのポイント

 

 

あなたにオススメの書籍

P4100019893361

 

sponsored link

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-Green6_huropc20141123161454仕事の効率を上げるデスクトップ整理整頓術!できる人のパソコンの使い方とは

ANJ86_suyasuya_TP_V1朝が苦手なサラリーマン必見!!朝寝坊しない5つの方法

関連記事

  1. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-TAKEBE160224100I9A0559

    仕事のプレッシャーから逃げたい!不安を解消し心が潰れないよ…

    あと3日で何としても売り上げを立てなければいけない、週末にはプレゼンもあるから資…

  2. 25f7f098d61c634c45778391860046d1_s

    アフィリエイト初心者のための整理整頓術

    デスクが綺麗な人は仕事ができるとよく聞きますがこれは事実だと思いますか?答えは「yes」です。整理整…

  3. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-LIG_h_monitaringsurudansei

    ビジネスマンに必要なロジカルシンキングの基礎的な思考

    ロジカルシンキングは、ビジネスマンにとって必要な能力になっています。ロジカルシンキングを身につけるこ…

  4. 54bbdd1ce11887f5356271e59daa0343_s

    良質なインプットとアウトプットをする方法。情報発信の質を高めます…

    学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。アウトプットをし…

  5. paku_akjfalsdjklasadfa_TP_V

    ビジネスマンがライバルと差をつけるための少ない時間で読書する4つ…

    時間に追われながら仕事をしていませんか?時間に追われていると忙しくて自分の時間がまったくとれなかった…

  6. dd095f1c57eb5eae66b5fedf45ec355d_s

    体調管理も立派な仕事。おすすめ暖房器具を徹底比較!

    暖房器具、準備しましたか?肌寒い季節になってきました。東京は日中は暖かいのですが、朝晩が…

  7. 292cef43ae2e091372940fbf04454a06_s

    シェアハウス、実際に住んで分かったデメリットを暴露

    都市部で新しいスタイルの住居として人気のシェアハウス。しかし、実際に住んでみて分かるデメリットも数多…

  8. 1000maiomeome_TP_V

    長期的目標を達成するためのやる気を維持する4つのコツとは?

    1ヶ月ぐらいの短期的な目標であればやる気を維持して多くの人が目標を達成できると思います。しかし1年以…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP