sponsored link

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法

sponsored link

メンタルトレーニングという言葉を聞いたことありますか?メンタルトレーニングとは潜在能力を発揮するために精神力を鍛えることを言いスポーツ選手の間では常識となっています。

メンタルトレーニングですがなんとなく言葉を聞いたことあるいう人はいるもののメンタルトレーニングに取り組んでる人は少ないですね。メンタルトレーニングは取り組むことができれば精神力が鍛えられてビジネスでプレシャーを感じる場面でも乗り切れるようになるはずです。ビジネスで力が発揮でき目標を達成するためのメンタルトレーニングの方法をお伝えします。

 

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法

OOK160214090I9A8054_TP_V

メンタルトレーニングを始める前になぜ目標を達成するためにメンタルトレーニングを行うのか考えなければいけません。メンタルトレーニングは気持ちを切り替えるコツや緊張をしすぎない、不安感を抱かないようにトレーニングをすれば練習でできていたことを最大限に活かして力を発揮することが可能になります。ビジネスで目標を達成するための5つメンタルトレーニングの方法を紹介していきます。

思い込みをなくす

思い込みは自分自身の中で決めつけた考え方です。この思い込みをなくすことのメリットは考え方の癖をなくしフラットにできる、不要なマイナス感情やマイナス解釈を防ぐことです。思い込みがあると偏った考え方をしてしまうと目標から外れていることをやっていたとてもそれを認められずその間違いを修正することができません。

思い込みがなくなれば素直に間違いを認めることができて素直に行動できるようになります。では、思い込みをなくすためには重要なことは、自分がどのような考え方の癖を持っているかを知ることです。例えば親から注意されたとします。思い込みがない場合は素直にその注意を受け入れて注意されたことはやらないようにします。しかし思い込みがある場合は相手を批判してしまう、自分はダメだと思い込んでしまう、などの癖があります。このように考え方の癖を知ることで修正できます。

プラス思考になる

プラス思考は性格だと思っていますか?違いますよ。プラス思考はメンタルトレーニングの1つなのです。プラス思考は前向きになんでもいい方向に考えようというように思われていますがそれは間違いです。

プラス思考の本当の意味は良い面と悪い面を両方から見て冷静に判断して良い面を評価することです。プラス思考で得られるメリットはネガティブ感情を防ぐ、平静を保つことができることです。プラス思考は前向きに考えるだけではありません。今の状況の良い面と悪い面をしっかりと把握してし冷静な気持ちで見据えて良い結果へ自分を導くことです。

セルフトークで自分に暗示をかける

MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

セルフトークとは自分で自分に話しかけることです。一言で言えば独り言です。独り言は自己暗示となりますので強力なメンタルトレーニングになります。セルフトークで得られるメリットは無意識に抱くマイナスイメージを防ぐ、自信を持つことができるということです。

セルフトークのコツはイメージの良い言葉を選んで実際に声に出して言いましょう。言葉は不思議なものでとても影響を与えます。ネガティブな発言をすれば自分がネガティブになりますしポジティブな発言をすればポジティブになっていくのです。

 

イメージトレーニングをする

イメージトレーニングですることでえられるメリットは予測力が高まる、不測の事態に対処できる、目標を達成し良い結果を導いてくれるということです。仕事でも先にイメージができていればどんなことにも対応できるようになります。目標を達成した時のイメージすることで無意識に頭の中に良いイメージが刷り込まれるので結果的に良い方向に進むことができます。

イメージトレーニングのコツは、まずは実際に物事を進行しているかのように頭の中で想像すること、そして理想的な目標を設定することです。目標にたどり着くまでのパターンは1つだけではなくいくつもあります。色々な状況を想像して目標を達成するイメージをしてください。

ストレスをコントロールする

現代社会では常にストレスにさらされている状態です。ストレスをなくすことはまず無理でしょう。なのでストレスをコントロールすることができるようにならなければなりません。ストレスをコントロールして管理できればメンタルトレーニングにもなります。

ストレスコントロールで得られるメリットはストレスを溜めない体質になり思考の悪循環から抜け出せるという点です。ストレスに耐えることでなくうまくストレスを解消できるようになることです。

ストレスをコントロールする方法は自分が楽しいと感じることに時間を使うこと、朝日を浴びることです。自分が楽しいことはストレス解消になりうまく時間を使うことでストレスをコントロールできます。脳内物質のセロトニンが減少するとストレスを感じることがわかっています。朝日を浴びることでセロトニンは分泌されます。なのでできる限り朝日を浴びることでストレス管理ができるです。ストレス管理はメンタルトレーニングにとっても重要なのです。

 

まとめ

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法は、

  • 思い込みをなくす
  • プラス思考になる
  • セルフトークで自分に暗示をかける
  • イメージトレーニングをする
  • ストレスをコントロールする

とてもシンプルなメンタルトレーニング方法です。目標を達成するために何か足りないかなと思ったらメンタルトレーニングをためsてみてください。良い結果が出るかもしれません。

 

オススメの関連記事

習慣化するためのコツは継続することです。習慣化するための継続する7つのコツとは?

今すぐできる!モチベーションを上げる3つの方法

 

あなたにオススメの書籍

6T394760

 

sponsored link

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-GREEN_NO20140125仕事の付き合いが面倒!職場の人間関係がストレスになった時の対処法

554cc43dc10f98814288ac5fdc7ffc6f_s夜行バス(深夜バス)で快適に過ごすために必要な物・必需品

関連記事

  1. BL008-cyottomatteyo5820140810_TP_V

    嫌われる人の10の特徴!本当に嫌われる勇気は必要なのか?

    あなたは嫌いな人はいますか?上司や同僚、親戚など一人ぐらいはいるのではないかと思います。人には相性が…

  2. lig_h_officezangyousurudansei_tp_v

    集中力のなくなる4つの原因と集中力を向上させる4つの方法

    集中力は、ストレスや環境の変化で大きく変わります。最近、仕事をしていて集中力が続かなかったりなくなっ…

  3. c87bd5785b918ddfd9826ac7e74294b5_s

    初心者がアフィリエイトで成功するためのタスク管理

    アフィリエイトは、個人でやっていくものです。作業をするもしないもあなたの自由です。作業をしなくても誰…

  4. lig_h_officezangyousurudansei_tp_v

    頭脳労働者(ナレッジワーカー)が筋トレをするべき3つの理由…

    肉体労働から頭脳労働(ナレッジワーカー)の時代へ近年の著しいIT技術の進歩によって、私た…

  5. 9bca078307c63ea3cfbc032c49889c6e_s

    シェアハウスで起こりうるトラブルとは?誰に相談すれば良いの?

    シェアハウス入居前に気になることと言えば、「トラブル」ですよね。一般的な賃貸物件と違うシェアハウスな…

  6. 0081025c02d7d5b4bb15c2117d14000e_s

    Gmail(ジーメール)意外と知らない受信トレイ・アーカイブ・タ…

    あなたはGmail(ジーメール)を利用していますか?GoogleのメールサービスでもあるGmail(…

  7. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-AL1025_meganedoya20140830145913

    ダメ上司か良い上司かで部下の成長が変わる!自分を成長させる…

    社会に出て毎日仕事をしていれば、どんな仕事をしていてもどんな会社で働いていても様…

  8. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-00_pp27_pp

    アフィリエイトの作業に集中できる効果的な5つ方法

    アフィエイトの作業に取り組んでいる時、しっかりと集中できていますか?アフィリエイトをやっているほとん…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP