sponsored link

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法

sponsored link

メンタルトレーニングという言葉を聞いたことありますか?メンタルトレーニングとは潜在能力を発揮するために精神力を鍛えることを言いスポーツ選手の間では常識となっています。

メンタルトレーニングですがなんとなく言葉を聞いたことあるいう人はいるもののメンタルトレーニングに取り組んでる人は少ないですね。メンタルトレーニングは取り組むことができれば精神力が鍛えられてビジネスでプレシャーを感じる場面でも乗り切れるようになるはずです。ビジネスで力が発揮でき目標を達成するためのメンタルトレーニングの方法をお伝えします。

 

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法

OOK160214090I9A8054_TP_V

メンタルトレーニングを始める前になぜ目標を達成するためにメンタルトレーニングを行うのか考えなければいけません。メンタルトレーニングは気持ちを切り替えるコツや緊張をしすぎない、不安感を抱かないようにトレーニングをすれば練習でできていたことを最大限に活かして力を発揮することが可能になります。ビジネスで目標を達成するための5つメンタルトレーニングの方法を紹介していきます。

思い込みをなくす

思い込みは自分自身の中で決めつけた考え方です。この思い込みをなくすことのメリットは考え方の癖をなくしフラットにできる、不要なマイナス感情やマイナス解釈を防ぐことです。思い込みがあると偏った考え方をしてしまうと目標から外れていることをやっていたとてもそれを認められずその間違いを修正することができません。

思い込みがなくなれば素直に間違いを認めることができて素直に行動できるようになります。では、思い込みをなくすためには重要なことは、自分がどのような考え方の癖を持っているかを知ることです。例えば親から注意されたとします。思い込みがない場合は素直にその注意を受け入れて注意されたことはやらないようにします。しかし思い込みがある場合は相手を批判してしまう、自分はダメだと思い込んでしまう、などの癖があります。このように考え方の癖を知ることで修正できます。

プラス思考になる

プラス思考は性格だと思っていますか?違いますよ。プラス思考はメンタルトレーニングの1つなのです。プラス思考は前向きになんでもいい方向に考えようというように思われていますがそれは間違いです。

プラス思考の本当の意味は良い面と悪い面を両方から見て冷静に判断して良い面を評価することです。プラス思考で得られるメリットはネガティブ感情を防ぐ、平静を保つことができることです。プラス思考は前向きに考えるだけではありません。今の状況の良い面と悪い面をしっかりと把握してし冷静な気持ちで見据えて良い結果へ自分を導くことです。

セルフトークで自分に暗示をかける

MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

セルフトークとは自分で自分に話しかけることです。一言で言えば独り言です。独り言は自己暗示となりますので強力なメンタルトレーニングになります。セルフトークで得られるメリットは無意識に抱くマイナスイメージを防ぐ、自信を持つことができるということです。

セルフトークのコツはイメージの良い言葉を選んで実際に声に出して言いましょう。言葉は不思議なものでとても影響を与えます。ネガティブな発言をすれば自分がネガティブになりますしポジティブな発言をすればポジティブになっていくのです。

 

イメージトレーニングをする

イメージトレーニングですることでえられるメリットは予測力が高まる、不測の事態に対処できる、目標を達成し良い結果を導いてくれるということです。仕事でも先にイメージができていればどんなことにも対応できるようになります。目標を達成した時のイメージすることで無意識に頭の中に良いイメージが刷り込まれるので結果的に良い方向に進むことができます。

イメージトレーニングのコツは、まずは実際に物事を進行しているかのように頭の中で想像すること、そして理想的な目標を設定することです。目標にたどり着くまでのパターンは1つだけではなくいくつもあります。色々な状況を想像して目標を達成するイメージをしてください。

ストレスをコントロールする

現代社会では常にストレスにさらされている状態です。ストレスをなくすことはまず無理でしょう。なのでストレスをコントロールすることができるようにならなければなりません。ストレスをコントロールして管理できればメンタルトレーニングにもなります。

ストレスコントロールで得られるメリットはストレスを溜めない体質になり思考の悪循環から抜け出せるという点です。ストレスに耐えることでなくうまくストレスを解消できるようになることです。

ストレスをコントロールする方法は自分が楽しいと感じることに時間を使うこと、朝日を浴びることです。自分が楽しいことはストレス解消になりうまく時間を使うことでストレスをコントロールできます。脳内物質のセロトニンが減少するとストレスを感じることがわかっています。朝日を浴びることでセロトニンは分泌されます。なのでできる限り朝日を浴びることでストレス管理ができるです。ストレス管理はメンタルトレーニングにとっても重要なのです。

 

まとめ

ビジネスで目標を達成するための5つのメンタルトレーニング方法は、

  • 思い込みをなくす
  • プラス思考になる
  • セルフトークで自分に暗示をかける
  • イメージトレーニングをする
  • ストレスをコントロールする

とてもシンプルなメンタルトレーニング方法です。目標を達成するために何か足りないかなと思ったらメンタルトレーニングをためsてみてください。良い結果が出るかもしれません。

 

オススメの関連記事

習慣化するためのコツは継続することです。習慣化するための継続する7つのコツとは?

今すぐできる!モチベーションを上げる3つの方法

 

あなたにオススメの書籍

6T394760

 

sponsored link

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-GREEN_NO20140125仕事の付き合いが面倒!職場の人間関係がストレスになった時の対処法

554cc43dc10f98814288ac5fdc7ffc6f_s夜行バス(深夜バス)で快適に過ごすために必要な物・必需品

関連記事

  1. imaric20160805210023_tp_v

    アウトプットの質でビジネスの結果は変わります

    知識や情報を持ていても上手く活用することができない人もいますよね。同じ知識を持っていてもアウ…

  2. OOK160214090I9A8054_TP_V

    継続できれば目標を達成できる!!目標達成するための行動を継続する…

    目標を達成するには継続する必要があります。ものすごく有能でなんでも簡単にこなしてしまう人でも継続しな…

  3. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-00_pp27_pp

    足組みが腰痛の原因に⁉︎デスクワークに潜む健康リスクとは

    確かに足組みして椅子に腰掛けていると、男性はダンディーに、そして女性はセクシ…

  4. 893c661aa9cd045556a69039e9a18d00_s

    仕事や勉強、あらゆることに応用できるやる気の出し方

    仕事や勉強をしようと思っても、何となくやる気の出ない時ってありませんか?本当はやらなくてはいけないと…

  5. MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

    モチベーションを維持することでネットビジネスが継続できます。モチ…

    ネットビジネスで成功するための秘訣はなんといっても継続することです。継続することができれば成功に近づ…

  6. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-db88_kuisugi15135631

    無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。

    健康って大事ですよね。なに当たり前のことを・・・と言…

  7. 8d326c844c57e03e4ff71f6a4887c4bc_s

    仕事が早い人は成功する人!作業が遅い原因と悩みを解決する方法…

    仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。仕事がデキる人は、共通して…

  8. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-GREEN_FU20140125

    胡散臭いセールスレターになってしまう理由

    インターネット上で商品やサービスを売るために必要なセールスレター。しかし、インターネット上のセールス…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

脱サラ起業独立給料アップを応援します





PAGE TOP