sponsored link

今すぐできる!モチベーションを上げる3つの方法

sponsored link

モチベーションが下がったままで仕事をするのはよくありません。仕事がやりたくないし楽しくないのでダラダラしてしまいます。このような状態で仕事をしていては効率も上がりませんし時間の無駄です。多くの人は仕事で1日の半分以上の時間を過ごしています。1日に多くの時間を費やしているのでモチベーションを高いままで維持して仕事をしたいですよね。仕事を楽しくするため今すぐできるモチベーションをアップさせる方法を紹介します。

 

モチベーションはなぜ下がってしまう?

TAKEBE160224560I9A0437_TP_V

やらなければいけない仕事があるのになかなか手がつけられないことありますよね。それはモチベーションが低いからです。なぜモチベーションは下がってしまうのでしょう。その3つの原因をお伝えします。

ストレスを抱えて疲れている

仕事や人間関係などでストレスを感じている人も多いでしょう。現代ではストレス抱えていない人はいないのではないかというくらい誰もがストレスを抱えていると思います。しかしストレスを抱えすぎていたり疲れが溜まりすぎたままでは、モティベーションが下がってしまいます。

ストレス抱えているとイライラしたり、体に疲れが溜まっていると思うように行動できなかったりします。そのような状態で仕事に取り掛かろうとしてもなかなか気が進みませんよね。これは仕事に対して面倒臭いと感じてしまっているからです。その結果、モチベーションが下がっていしまいます。

仕事量が多すぎる

仕事の量が多すぎると何からやっていいかわからなくなり頭の中のごちゃごちゃして整理ができていない状態になってしまいます。ゴールはあるけれどどこにあるかわからない状態では、何からやればいいのかわかりません。想像するだけで気が遠くなりやる気がなくなってしまいます。頑張ってやる気を出したところで続かないのは目に見えています。

承認欲求が強すぎる

承認欲求は誰にでもありますが承認欲求が強すぎるのもモチベーションが下がる原因になります。頑張った仕事に対しては誰もが良い評価が欲しいですよね。しかし思ったより評価が低いときもあります。承認欲求が強い人は自分の仕事の結果以上の評価を求めてしまいます。なので自分の思っている評価より少しでも低いとがっかりしてしまいモチベーションが下がってしまします。

 

モチベーションが下がったときに起こる損失は?

52c83e9b40b042afc7f59b6cd6f4075b_s

何事もやる気を出して意欲的に取り組んだ方がけ効率もあがり良い結果が出ます。しかしモチベーションが下がりそのまま放置してモチベーションが低いままで取り組んでは損失が出てしまいます。モチベーションが低いままで取り組んだ場合はどんな損失が出るのでしょう。

仕事の効率が悪くなる

モチベーションが下がった状態ではやる気がありませんので仕事の目的を理解できません。そうすると何をやっていいかわからなくなります。そのような状態では、仕事を進めることは困難なの仕事の効率が悪くなります。人が行動するときは動機や目的が必要なのです。モチベーションが下がった状態では仕事をやる動機も目的意識も見つかりません。

ミスが増える

モチベーションが下がると、集中力や注意力も下がるのでミスも多くなってきます。モチベーションが低い状態の時はやる気がない状態なので早く終わらせたい気持ちが強いので仕事が雑になってしまいます。気が散っている状態では集中力や注意力がなくなります。その結果、ミスが多くなってしまいます。

人間関係が悪くなる

モチベーションが下がると人間関係にも影響が出てその結果、人間関係も悪くなってしまいます。モチベーションが下がると仕事が思うようにうまく進みません。そうすると自分はダメだと思ってしまい自信がなくなってしまいます。そのような状態では人とうまくコミュニケーションを取ることができないので、会社での人間関係がうまくいかないのです。

 

 

今すぐできる!モチベーションを上げる3つの方法

8b0729c73e23495389947ae25e280697_s

モチベーションが下がったままでは仕事に損失が出てしまいます。できるだけ早く、モチベーションを回復したいですよね。今すぐにでもできるモチベーションが上がる方法をお伝えします。

ストレスや疲れを取る

ストレスを感じたり疲れが溜まっていてモチベーショが下がっているかなと感じたら仕事に取り掛かる前にストレスや疲れを解消しましょう。ストレッチやウォーキングの軽い運動がオススメです。体を動かすと血行がよくなり疲れを軽減してくれます。また体を動かすことでスッキリするのでストレス解消にもなります。

仕事量を適切にする

仕事量が多すぎてモチベーションが下がっている場合は仕事量を調整しましょう。そしてしっかりとしたスケジュール立てることで頭の中が整理されるのでやることも明確になります。全ての仕事が緊急ではないはずなのでタスクごとに期限を決めて順番にこなしていきましょう。また、仕事が整理できてくるとやらなくていいことも出てきます。その時は思い切ってやらないようにしましょう。そうすることで効率化にもなります。

自分を認める

自分が頑張ったと思ったら自分を褒めて認めてあげましょう。頑張って仕事をしても評価が低いときも出てきます。評価が低いときに自分はダメだと思ってしまったらモチベーションは下がってしまいます。仕事を頑張っているのを一番知っているのは自分自身です。多少評価が低くても自分が頑張ってやったことを自分で褒めて認めましょう。

 

まとめ

今すぐにできるモチベーションを上げる方法は、

  • ストレスや疲れを取る
  • 仕事量を適切にする
  • 自分を認める

誰にでもすぐにできることです。モチベーションが下がっているなと感じたら試してみてください。早めの対応が損失を最小限に食い止める方法です。

オススメの関連記事

ビジネスで望み通りの返事がもらえる質問方法とは?

不安がある人がなぜビジネスで成功するのか?不安をビジネスに生かして成果を出す方法

あなたにオススメの書籍

K0100008944461

 

sponsored link

YOTA82_atamakakaeru15123152_TP_V職場で嫌われ孤立する!会社にいらない人の特徴とその対策とは

MAX98_yattazeyossya20140531_TP_Vビジネススキルに自信がなくなった時に取り戻す方法

関連記事

  1. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-db88_kuisugi15135631

    無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。

    健康って大事ですよね。なに当たり前のことを・・・と言…

  2. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-IMARIC20160805310323

    あなたは大丈夫?話しかけづらく孤立してしまう人の5つ特徴

    会社でその場に馴染めずに孤立する人がいますよね。特に嫌われているわけでもないのに仲の良い仲間を作るこ…

  3. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-yosx9803

    マルチタスクをやめてシングルタスクにすれば効率よくビジネスが進む…

    複数の仕事を同時にこなすマルチタスクといわれる能力は、一見効率よく仕事ができるイ…

  4. 1781d688f9f76363326cf7604f7ddb9f_s

    二日酔いに効く、効果的な食べ物まとめ

    年末のこの季節、どうしてもお酒を飲む機会が増えてきますよね。せっかくお金を払って飲み会に参加している…

  5. 2be7525faa4bebfadf1f33be37e0a63f_s

    30代以降で後悔しないために20代でやっておくべき5つのこと

    20代と言えば、様々な経験を積むことができる世代です。ビジネスでも勉強でも、プライベートでも、初めて…

  6. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-max16011518

    ビジネスの効率を最大限にするPDCAサイクルとは?

    PDCAサイクルという言葉を聞いたことはありますか?ビジネスでよく使われる言葉ですが言葉は聞いたこと…

  7. yk0i9a6212_tp_v

    単純作業の仕事が苦手な人へ!単純作業のコツと楽しみ方

    仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。頭を使う必要がないので、楽な作業では…

  8. ametukigadetayo-_tp_v

    朝型人間よりも夜型人間の方がなぜ集中力を継続できるのか?

    朝早く起きるの辛くて苦手だなという人も少なからずいるかもません。今は、朝型の人の方が良しとされている…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP