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コーヒーで気分転換は逆効果⁉︎仕事を快適に進める飲み物とは

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仕事に取り組んでいて、ちょっと眠気を感じたときには
コーヒーを飲んで集中力を取り戻すという人もいますし、
一息つきたいときに気分転換ができるコーヒーは、
ビジネスマンにとって欠かせない飲み物となっていますよね。

ですが、コーヒーが欠かせなくなっているどころか、
飲むことが当たり前になっていて、
無意識にコーヒーを飲んでいる状態になってしまっていませんか?

コーヒーを飲むと頭がスッキリしたり眠気を吹き飛ばしたりすることから、
仕事中に飲まれることの多いコーヒーですが、
コーヒーの飲み過ぎは胃を悪くすると言われたり、
カフェイン中毒になってしまうとも言われることもありますし、
間違えたコーヒーの飲み方をすると、
気分転換のつもりにコーヒーを飲んだのに逆効果になってしまうかもしれません。

そこで今回は、コーヒーが与えてくれる効果と、
仕事を効率よく進めるためのコーヒーの飲み方の注意点、
そしてコーヒー以外の仕事を快適に進める飲み物をご紹介します。

ぜひ参考にしていただき、気分転換をしながら仕事を快適に進めていってください。

 

コーヒーが気分転換になる理由

 

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コーヒーに含まれるカフェインには、脳の働きを活発にする効果があるため、
眠気を覚ましたり、イライラや疲労感を和らげることができたり、
頭をスッキリさせることができるのです。

また、カフェなどで淹れたてのコーヒーの香りがすると、
心が落ち着いた経験のある人も多いかと思いますが、
コーヒーの香りには脳をリラックスさせて緊張をほぐしてくれる効果もあります。

嗅覚は五感の中でももっともダイレクトに脳に届くといわれている感覚ですので、
アイスコーヒーよりもホットコーヒーを飲んだ方が気分転換に効果が高いです。

このような気分転換の効果に加えて、
コーヒーの中には、ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」が含まれており、
活性酸素を中和する作用があるので、
アンチエイジング効果や、ガンの抑制効果も期待できます。

コーヒーには心血管疾患による死亡のリスクを低減させたり、
パーキンソン病や肝臓ガン、肝硬変などの病気も予防する効果があるとの
研究結果も出てきており、
健康的な飲み物として今後もさらに注目が高まっていきそうです。

海外でも、気分転換をするためにコーヒーはよく利用されており、
スウェーデンではフィーカと呼ばれる
コーヒーを飲んで休憩をとる生活習慣もあるほどです。

新しいベンチャー企業だけでなく、伝統的な企業から公務員までも、
仕事の合間にフィーカをとることが習慣となっているそうですよ。

 

コーヒーを飲むのに適した時間帯

 

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一般的には「朝にコーヒー」というイメージがありますし、
朝起きたらシャキッとするためにコーヒーで眠気を覚まして、
職場のデスクについたらまた眠い頭を起こして
やる気を出させるためにコーヒーを飲んで、、、

というようにコーヒーを飲んでいる人が多いかもしれませんが、
実はコーヒーを飲むことに適した時間帯は、
朝ではなく昼ごろだと言われています。

コーヒーは空腹でガブガブと飲んでしまうと、
胃に負担がかかりますので朝起きてすぐにコーヒーを飲むことは、
あまりおすすめできません。

朝目覚めると体内ではコルチゾール・ホルモンという
血糖値や血圧を上げるための物質が分泌され、身体を覚醒させようとするのですが、
朝起きてすぐのその覚醒していっているタイミングでコーヒーを飲んでも、
実はコーヒーを飲んでも飲まなくても身体も頭もスッキリしてくるので、
あまり意味がありません。

朝起きてすぐにコーヒーを飲むことを例えるなら、
すでに燃え上がっているキャンプファイヤーの炎に、少し木を足すようなものです。

すでに火がついていれば、木を足しても足さなくても、
勝手にキャンプファイヤーの火は大きく燃え上がってくれますよね。

ですから、コーヒーを飲むタイミングを、
ちょうど覚醒状態が切れはじめるであろう、
お昼以降にすることで効果を実感することができます。

特に、昼食とると、食べたものを胃で消化するために、
血液が胃の方へ大量に流れていくことになり、
その結果、脳に血液が上がってくることがなくなるので、
昼食の後に眠気を感じたりするようになるのです。

そのタイミングでコーヒーを飲むことで、
血圧を上げて脳を活性化させることができますよ。

また、コーヒーには消化促進作用もあるので、
昼食後にコーヒーを飲んでおくことで、
よりスッキリとした体調で仕事に取り組むことができます。

 

仕事の効率を悪するコーヒーの飲み方

 

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ここまでコーヒーのメリットを紹介してきて、
コーヒーが仕事の気分転換に逆効果になったり、
コーヒーを飲むことでしごとん効率が悪くなるようなことは
考えられないような気がしますが、
コーヒーには利尿作用があり、コーヒーという液体を補給しているにもかかわらず、
コーヒーを飲みすぎることで体内の水分量が
足りなくなってしまうことになってしまいます。

喉が渇いたと感じる前に水分補給をすることが大事だと言われていますが、
コーヒーのようなカフェイン飲料を主な水分補給源にしてしまうと、
体内の水分量が足りなくなり、だるさや倦怠感を感じやすくなってしまいます。

他にも、コーヒーと一緒にチョコレート菓子などの
甘いお菓子が欲しくなるという人は、注意が必要。

一つお菓子をつまんで食べるぐらいでしたら問題ないですが、
お菓子を食べていては仕事も進みませんし、
どうしてもコーヒーを飲んで休憩している時間が長くなります。

こうなると気分転換を超えて仕事の効率を悪くするだけですし、
お菓子が食べたいがためにコーヒーを飲むということになってしまい、
仕事を快適に進めていくことができなくなってしまいます。

コーヒーと甘いものをセットにすることが癖になっている人は、
注意するようにしましょう。

 

仕事を快適に進める飲み物

 

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コーヒーやお茶、ジュースなど、仕事中には気分転換するために
様々な飲み物を飲むかと思いますが、
コーヒー以外で仕事を快適に進める飲み物といえば、
それは水(ミネラルウォーター)です。

ジュースも少量ならいいのですが糖分も多量に含まれていますので、
日常的に飲むなら水(ミネラルウォーター)の方が断然良いです。

ましてデスクワークが多いのであれば、水分の補給を忘れがちになりますので、
デスクの傍に水を置いておくことをおすすめします。

体内の水分量が不足してくると、だるさや倦怠感を感じやすくなりますし
代謝が落ちてしまい、頭の回転も悪くなります。

人間の身体の約70%は水分でできていると言われていますし、
水分が不足すると様々な不調の原因となりますので、
常にベストコンディションで仕事に取り組むことができるように、
コーヒー以外にも水(ミネラルウォーター)をデスクに置いておき、
こまめに飲むようにしましょう。

 

まとめ

 

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コーヒーはお客さんが出してくれたりデスクワークで飲んだりして仕事をしていると、
あっという間に何杯も飲んでしまっていることが多いですが、
コーヒーはただなんとなく飲むのではなく、
タイミングを見極めて飲むことで気分転換になったり、
仕事を快適に進めることができます。

コーヒーのメリットやデメリットをしっかり把握し、
コーヒーの効果に頼り切らないようにすることで、
仕事をより快適に進めることができるようになりますので、
毎日の仕事の参考にしてみてください。

 
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