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仕事で何をやってもうまくいかない、何もできない自分にイライラする、、、
心の中でこのように思って、自分のことが嫌になってしまったことは
社会人なら誰でも経験のあることだと思います。

そんなときに気持ちをサッと切り替えて、
「次は頑張ろう」と思うことができればいいですが、
そんなに簡単に気持ちを切り替えることができれば、
誰も苦労はしませんよね。

仕事ができない自分に対してイライラしだすと、
その悩みから抜け出すことは意外と難しく、
つい周りの同僚と自分を比べ、
情けない自分を見て余計に落ち込んで自分のことが嫌いになって、、、
と悪循環に陥ってしまいます。

自分に対してイライラしていても問題は解決しませんし、
イライラした状態だとミスもおこりやすくなってしまいますから、
自分に対するイライラは、なるべく早く解消してしまいたいですよね。

そこで今回は、仕事ができなくて悩んでしまい、
自分にイライラしてしまった時に凹んだ気持ちを立ち直らせて、
自分の持っている力を発揮できるようになる方法をご紹介します。

 

なぜ自分にイライラしてしまうのか

 

イライラするという感情は、自分自身の心に余裕がないときや、
自分への期待の大きさからくるものです。

学生から社会人になり、何もわからない状態から必死になって仕事を覚え、
やっと仕事に慣れてきたかな、、、と思っても、
人事異動で別の業務や職種をあてがわれたり、
会社で働いていれば、上司や同僚、取引先が急に変わったりすることも多く、
そうなるとまた何もわからない状態になるので、
途端に仕事ができなくなることがあります。

このようなときには、当然覚えなければいけないことは増えますし、
自分の周りの環境や状況が変わったとはいえ、
仕事で求められる成果は今までと同じですので、
今まで通りのように上手くいかないことで
ストレスが溜まって心に余裕がなくなり、
大したことでなくても、自分にイライラしてしまうようになります。

また、自分への期待が過度に大きく、
「自分ならできるはず！」と思っていたのに、
実際に自分が期待した通りにいかないと、
自分を裏切ったことで自分を責めてしまい、
イライラしてしまうようになります。

そうやって仕事が上手くいかないと、
プライベートにもそのイライラの気持ちを引きずってしまい、
イライラしているばかりに何をしても上手くいかなくなって、
ますます自分が嫌になってしまいますので、
サッと気持ちを切り替えて立ち直ることができるようにしましょう。

 

イライラするときに立ち直る3つの方法

 

自己分析を行う

 

自分がいったい何に対してイライラしているのかがわからなければ
対処のしようがないので、
イライラしている原因を自分でしっかりと把握し、
認識することがイライラの解消には必要不可欠です。

自分が思っていたこととは違った理由で、実はイライラしていた、、、
ということも実際によくありえることですので、
仕事でミスや失敗をしたときには、
その時の状況を細かく紙に書いて
忘れないようにしておくようにしましょう。

それと同時に、ミスをしてしまった理由や対処方法を考え、
その対処方法をすぐに実行に移せば、以降のミスはしなくなりますので、
また同じことでイライラしてしまうことは防げますよね。

また、仕事でミスや失敗をして上手くできなかった時の状況を
紙に書いておくことで、自分が仕事でミスをしてしまった理由や原因を、
後から客観的に分析することができるので、
仕事が上手くできなくてイライラするという感情にとらわれることなく、
問題を解決することができます。

 

自己投資を行う

 

注意すれば防ぐことができたり改善することができるようなミスなら、
自己分析を行うことで対処することはできますが、
自分の明らかなスキル不足である場合や、
自分の力を発揮することができない環境で、仕事が上手くできない場合は
自己投資を行う必要が出てきます。

仕事ができない理由がスキル不足であるならば、
自分のスキルを向上させる以外に仕事を
上手くできるようになる方法はないですよね。

自分に足りないスキルを身につけることは、
自分の武器を増やすことにもなりますし、
自分の武器は増やせば増やすだけ、自信にも繋がってきます。

スキルと自信を身につければ、ダメな自分を脱却することができるので、
イライラも解消することができるので、
仕事が上手くできなくてイライラして落ち込んだ時こそ、
自己投資を積極的に行っていくようにしましょう。

また、仕事に使う道具が古かったり使いにくかったりすると、
その道具を使っているだけで仕事の効率が、周りの人たちと比べて悪くなり、
それだけ仕事でも成果を出すことが難しくなります。

仕事を快適に行える環境が整っていないことで、
自分のスキルを十分に発揮できていない可能性も考えられますので、
自分の仕事の環境を見直し、使いづらいものは買い換えたりすることも、
仕事ができないイライラを解消するために必要です。

 

気分転換を行う

 

イライラして何も手につかなくなってしまって、
どうしようもなくなったときには、
思い切って一度イライラしている問題から離れてしまい、
気分転換をして頭をリフレッシュさせましょう。

イライラしている問題から離れて自分の好きなことをすることによって、
頭をスッキリさせることができ、
ずっとイライラして悩んでいるよりも
冷静に問題に対処することができるようになります。

コーヒーを飲んだり、深呼吸をしたりするだけでもイライラは軽減されますし、
趣味に没頭してみたり、友人と会って楽しい会話をすることで、
冷静な考えを取り戻すことができて、イライラは解消することができます。

 

まとめ

 

イライラするのは疲れますし、イライラする自分が嫌だと思うのは当然ですが、
実はイライラすることは悪いことだけではなく、
仕事で自分に足りないスキルを自覚して成長することができたり、
仕事に考え方や環境を変えるきっかけとなってくれるものです。

正しいイライラの対処方法を知っていれば、
仕事ができなくて悩み、落ち込み凹んでも、
自分が嫌になることなく気持ちを立ち直らせることができますし、
自分の持っている力を発揮できるようになります。

仕事でイライラしたときには、自分の成長のチャンスだと捉え、
上手に付き合っていくようにしてみてください。

 

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