sponsored link

忙しい人ほど実感できる朝の散歩の効果とは?

sponsored link

朝の散歩は体に良いって聞くけど、別にダイエットしてるわけじゃないし、自分には必要無い…そんな風に考えてはいませんか?実は朝の散歩はダイエット以外にも様々な効果が期待でき、忙しい人にこそおすすめしたい習慣なのです。今回は朝の散歩をすることで得られる3つの効果を照会していきます。なんだか仕事で忙しいな、そんな時こそぜひ朝の散歩を実践してみてください。

朝の散歩は運動不足の解消には最適な習慣

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-150404278122

運動、と聞くとダイエットのイメージが強いです。しかし、ダイエットだけではなく、健康の維持という視点からも運動は非常に重要です。運動不足が続けば免疫機能が下がり、体調不良や病気を引き起こしやすくなってしまいます。体調を崩すわけにはいかない、という忙しい人にこそ、健康を維持するための運動は必要になるのです。

そして運動不足の解消に最適なのが朝の散歩、ということになるのです。朝起きてからすぐに散歩をすることによって、体を目覚めさせ、活動モードにすることができます。また、散歩、つまり歩くという行動は私たち人間にとって最も基本的な運動です。体に負荷をかけすぎることなく、適度な運動をすることができるのです。朝の綺麗な空気を体にいっぱいに吸い込みながら散歩をする、健康のためには最適な運動なのです。

体内時計をリセットして生活リズムを整えることができる

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-TAKEBE160224100I9A0559

地球の自転は24時間周期で、1日の長さは24時間です。そのため、私たちの体内時計もそれに合わせて24時間なんだと思われています。しかし、実際には人間の体内時計は25時間周期だと言われています。もちろん、個人差はありますが、確かなのは、完全に地球の自転の周期と一致していることはない、ということです。そこで重要になるのが、強制的に体内時計をリセットすることなのです。

暗い寝室で眠っていた状態から、朝の太陽の光を浴びることによって、私たちの体内時計は一旦リセットされます。セロトニンという体内ホルモンが分泌され、体が活動モードに変わるのです。そして、このセロトニンは時間が経過すると、メラトニンというホルモンに変化します。メラトニンは眠気を誘うホルモンです。朝に散歩をしてセロトニンを分泌させておくことによって、しっかりと夜には眠くなります。こうやって、体内時計を地球のリズムに合わせて生活していくことができます。

朝の散歩はストレス解消にもつながる習慣

6843ab13a88adb21da36fd20662ed782_s

体内時計をリセットしてくれるセロトニンですが、私たち人間には他にも多くの効果をもたらしてくれます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。その名の通り、幸福感をもたらしてくれるホルモンなのです。ストレス解消や情緒不安定を解消するなど、私たちの精神に非常に良い影響をもたらすと言われているホルモンです。

逆にセロトニンが不足してしまえば精神的にも肉体的にも様々な不調を引き起こしてしまいます。ストレスが溜まることによる過食症や不眠、逆に拒食や過眠などの症状が考えられます。食生活が乱れてしまえば体調不良の引き金になってしまいますよね。セロトニンの不足は私たち人間にとっては避けるべき事態と考えることができるのです。

忙しいを言い訳にせず、朝の散歩を習慣にするためにはどうすればいいのか

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-00_PP21_PP

このように様々な効果が期待できる朝の散歩ですが、「朝の散歩に行くくらいなら1秒でも長く寝ていたい、俺は忙しいんだ」というのが本音ですよね。現代人はとにかく時間がありません。サラリーマン、起業家、学生、とにかく誰でも目の前のやるべきことで頭がいっぱいで時間に余裕なんてありません。そんな生活の中で特に朝は余裕がなく、1秒でもいいから時間がほしい、疲れた体を癒やすために睡眠をとりたい、と考えてしまうものですよね。

でも、朝の散歩をするといっても、別に1時間も2時間も散歩に時間を使う必要はありません。10分でも、5分でもいいのです。とにかく朝の日差しを浴びて、新鮮な空気を吸い込み、体を動かすだけでも効果が期待できるのが朝の散歩です。あと5分、そういってアラームのスヌーズ機能で眠ってしまうところから起き出して、散歩に出かければそれでOKです。近所のコンビニに朝食を買いに行くついで、ゴミ収集所にゴミを出すついで、そんな考え方でも大丈夫です。大切なのは、太陽の光を浴びること、深呼吸をすること、少しでも体を動かすことですから。

まとめ:朝の散歩の効果を実感してみてください

私も子供の頃から学生時代までは朝が苦手で、1秒でも長く寝ていたい、と思っていました。しかし、現在では朝の散歩のとりこになってしまっています。そして、晴れた日に朝日を浴びながら散歩をできた日というのはなんとなく調子良く1日を過ごすことができます。この記事を読んでくれたあなたもぜひ、朝の散歩の効果や魅力を実感してみてもらいたいです。

あなたにおすすめの記事

満員電車は何もできない?満員電車でもできる勉強方法まとめ
仕事や勉強、あらゆることに応用できるやる気の出し方

sponsored link

6dd1f20685ee2752e4acaa1e3a99469b_sクレジットカードの暗証番号を忘れた時の対策・対処法とは?

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-SAYA0I9A8798男は身だしなみに気を使うだけでビジネスも私生活もうまく回り始める

関連記事

  1. 1f98b8e7e6e54a206a7805ab741305e1_s

    あなたの話が伝わらない理由と話をうまく伝える方法

    あなたは、言いたいことを相手にうまく伝えれていますか?人に伝えることはビジネスではとても重要なことで…

  2. 6dd1f20685ee2752e4acaa1e3a99469b_s

    クレジットカード(クレカ)審査に通らない原因を調べる方法

    クレジットカード(クレカ)の審査に通らず、落ちてしまうと落ち込んじゃいますよね。今回は、クレジットカ…

  3. imaric20160805210023_tp_v

    アウトプットの質でビジネスの結果は変わります

    知識や情報を持ていても上手く活用することができない人もいますよね。同じ知識を持っていてもアウ…

  4. c514b98a3baf18cb79f9adf7874499d4_s

    ランディングページとセールスレターの違いを初心者向けに解…

    インターネットを使ってビジネスに取り組んでいる人が何気なく聞いたり使ったりし…

  5. MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

    ビジネスで必要な実行力を身につける方法

    ビジネスでは、実行力のある人が必要とされています。よく似た言葉で行動力がありますが違いは、わかります…

  6. YUKA160322000I9A4287_TP_V

    クリエイティブ思考を身に付け毎日のつまらない仕事を楽しくする方…

    平日は、毎朝同じ時間に起きて、同じチャンネルのニュース番組を見て、同じ時間に…

  7. p1030672-edit_tp_v

    戦略と戦術の違いを理解していますか?

    ビジネスをやっていく上で戦略と戦術は、必要でネットビジネスも例外なく必要になってきます。普段から戦略…

  8. pak85_mbadesagyou20140312_tp_v

    アフィリエイト向けWordPressの無料ブログテンプレート3選…

    WordPressのブログテンプレートは何を設定していますか?WordPressでブ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP