sponsored link

アンガーマネジメントとは?ビジネスに応用する方法・やり方

sponsored link

私たちは人間です。生きていればどうしてもカッとなってしまったり、怒りを感じてしまうこともありますよね。

しかし、ビジネスや仕事の場面では、感情を出すのはNGです。怒りをコントロールしなければいけません。

そこで、今回は、怒りをコントロールするアンガーマネジメントをビジネスに活かす方法を紹介していきます。

そもそもアンガーマネジメントとは?

AKANE072160353_TP_V

私たちが感情を持つ人間である以上、仕事中だろうが、ビジネスの場面だろうが、怒りを覚えたり、カッとなってしまうことをさけることはできません。

しかし、イライラしたから、ムカつくからと言って、感情任せに怒り散らしていたら何も生産性がありませんよね。仕事仲間との関係もうまくいかなくなってしまいますし、また、クライアントや顧客の前で感情的になってしまっては取り返しのつかないことになってしまいますよね。

では、そんなビジネスや仕事の場での怒りをコントロールするにはどうしたらいいのでしょうか?

その方法が「アンガーマネジメント」なんです。

アンガーマネジメントなら、特殊な心理学の知識がなかったとしても、簡単に怒りのコントロールをして、ビジネスや仕事に活かすことができます。

アンガーマネジメントは精神に必要な心理トレーニングの方法

7e943c1a1d6a42e193dfcba7e530965e_s

アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで登場した「アンガー」つまり、イライラや怒りの気持ち、感情とうまく付き合う、マネジメントするための心理トレーニング方法です。

ビジネスマン、スポーツ選手、主婦など、職業を問わずに、多くの人が利用して、よりよい人生にしたり、仕事やビジネス、人間関係のために活かそうと利用している方法の一つです。

アンガーマネジメントは理論や方法論よりも、とにかく実践していくこと、実践重視でいくのが特徴になっています。

そのため、アンガーマネジメントは心理学や脳科学をベースにしていますが、特に難しい知識なども必要なく、誰でも簡単にできる方法になっているのが特徴です。

自分自身で実践して、変化を感じながら継続していくことによって、アンガーマネジメントの最大の効果を得ることができるようになるのです。

つまり、アンガーマネジメントとは、私たち人間の精神に必要な心理トレーニングということになるのです。

では、実際にどのようにアンガーマネジメントをしていくのか。

その方法は、怒りを感じたときに自分の感情をコントロールして、その怒りをやり過ごすことです。

怒りという感情が永久に続くようなことはありません。時間がたてば必ず和らいだり、または忘れることができます。

では、どうすれば怒りをやり過ごすことができるのでしょうか?

そこでアンガーマネジメントを利用して怒りをやり過ごしていくことになるのです。

今回は、アンガーマネジメントで怒りをやり過ごすための方法・やり方を5つ紹介していきます。

アンガーマネジメントをビジネスに応用する3つの方法・やり方

--www.pakutaso.com-shared-img-thumb-Zenzenzense0I9A7309

アンガーマネジメントをビジネスに応用する方法・やり方1:深呼吸

最初に紹介するのが深呼吸です。

ゆっくりと、深く息を吸い込む深呼吸をすることによって、私たちの体の中で副交感神経が優位になるので、体や心、精神の緊張がほぐれて、リラックスすることができます。

私たち人間が怒りを感じたり、カッとなるのは興奮状態によるものですので、深呼吸をして体をリラックスモードにすれば、興奮することもなくなるので、怒りを抑えることができるのです。

アンガーマネジメントをビジネスに応用する方法・やり方2:点数をつける

今起こってるな、怒りを感じているな、そう思った時に、自分の怒りに対して点数を付けるのもおすすめです。

0点→まったく怒っていない

1~3点→一瞬だけイラッとするがすぐ忘れる

4~6点→時間が経ったとしても怒りが忘れられない

7~8点→頭に血が上るような強い怒りを感じる

10点…絶対に許せないと感じる激しい怒りを覚える

このように点数を付けることによって、怒りから点数に向けて気持ちをそらすことができます。

冷静になれるし、「こんなもんだったのか」と自分の怒りの点数の低さに驚くかもしれません。

アンガーマネジメントをビジネスに応用する方法・やり方3:カウントバック

適当に頭に数字を思い浮かべて、その数字を大きい方から順番にカウントダウンしていく方法です。

先ほどの怒りに点数を付ける方法と同様に、気持ちを怒りから点数にそらすことができるので、怒りをわすれることができます。

ちなみに、通常のカウントダウン、100→99→98→97と数えていく方法だと慣れてしまったり、簡単にできて意識をそらすことができなくなってしまいますので、100→97→94→91など、数字を3つ飛ばしにしてみたり、多少頭を使って、意識を傾けることができるようにする方法がアンガーマネジメントにはおすすめになります。

まとめ

いかがでしょうか?怒りを感じるのは仕方の無いこと。でも、それを理性でコントロールできるのが人間です。

そして、私たち人間が怒りをコントロールするために編み出した方法の1つがアンガーマネジメントなのです。

今回紹介したアンガーマネジメントの方法をうまく利用して、ビジネスや仕事にも活かしていけるようにしましょう。

オススメ記事、関連記事はコチラ
仕事を効率化するビジネスマンのための時間の使い方・コツとは?
ビジネスマン向けの効率的な上手な手帳の書き方・使い方

sponsored link

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-bl001-elkimochiwarui20140810良い上司のふりしたダメな上司に注意!尊敬できる上司か見分ける方法とは

0dc73ae7b913bb826cbcf819e18020e7_s自己評価の低い人が自己評価を高くするための方法

関連記事

  1. 0728cbdf72b9aef18b4c0ac5fb3cb8a3_s

    起業家には才能が必要?成功する人の5つの特徴・性格

    起業家というと、響きもかっこよく、まさに「成功者」という感じがします。大勢の社員を束ねる大企業の社長…

  2. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-bl001-elkimochiwarui20140810

    コピーライティングに効果的なテクニックの仮想敵とは?

    あなたはコピーライティングで効果的なテクニックの一つである「仮想敵を作る」というテクニックを知ってい…

  3. fea370f33cc7f1a40a98ca78128f939f_s

    飛行機に乗り続けるマイル修行で得られる上級会員の特典とは

    あなたは、マイルを貯めるために飛行機に乗り続ける人たちが行う、マイル修行とい…

  4. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-00_PP19_PP

    起きれなくて仕事を遅刻⁉︎寝起きが悪い人の改善方法とは

    6時間ぐらいは睡眠時間を確保できているはずなのに、朝起きるのが辛くて二度寝ばかり…

  5. 7e943c1a1d6a42e193dfcba7e530965e_s

    忙しいビジネスマンの寝不足対処法

    仕事が忙しいと帰宅時間が遅くなり寝る時間が遅くなってしまいます。そうすると毎日が、寝不足になってしま…

  6. 13d62e42cfdf418c58c5a297c6efb6a6_s

    シェアハウス、実際に住んで分かった5つのメリットまとめ

    今回はシェアハウスに住むメリットについてまとめてみました。家賃が安く上がることや共同生活ができること…

  7. PAK75_gyoe-20141221140222_TP_V

    格安スマホとは?格安SIMを使うメリット・デメリットまとめ

    あなたは格安スマホ(格安SIM)を使っていますか?大手の携帯電話会社、docomo(ドコモ)、au(…

  8. YOTA82_atamakakaeru15123152_TP_V

    職場で嫌われ孤立する!会社にいらない人の特徴とその対策とは

    職場の人間関係を自分で選ぶことができれば悩むこともないのですが、どこの職場にも「…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

脱サラ起業独立給料アップを応援します





PAGE TOP