sponsored link

寝起きが悪くて起きれない⁉︎寝坊で遅刻を絶対しない対策方法とは

sponsored link

 

朝、早くても自分の決めた時間に起きることができる人と、決めた時間よりも大幅に遅れて起きる人。

人間という生き物は、男性と女性の性別の他に、この2種類に分けることができます。
、、、なんていうと大げさですが、大事なプレゼン、会議、試験など「明日は絶対に遅刻ができない!」という重要な用事がある日もありますよね。

一度目が覚めても「あと少しだけ寝ていられるな」と余裕に思って、そのままスヤスヤ眠っていたら、、、
次に目が覚めて時計を見たときには、冷や汗しか出ないですよね。

目覚ましのスヌーズ機能を無意識に切ってしまって布団に潜り込んでいて、気持ちよく寝続けてしまっていた、、、
なんてことも、「寝坊してはいけない」と思っている場面に限って、実際よくやってしまったりするものです。

もちろん、寝坊は誰でも起こり得るものですが、社会人にとって遅刻をすることは信用を失いかねませんし、絶対に遅刻できない用事があるときには、寝坊だけはなんとしても避けたいものです。

朝起きることが苦手なビジネスパーソンにとっては、寝坊して遅刻してしまわないかは深刻な問題ですので、朝起きることが苦手な人でも、寝坊して遅刻してしまうことを確実に防ぐことができる対策方法をお伝えします。

この寝坊しない対策方法を実践すれば、上司に遅刻の理由をなんて伝えようかと悩みながら、憂鬱な気分で出勤することはなくなりますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

目覚まし時計の置き場所を工夫する

 

N112_penwomotujyosei_TP_V

毎日必ず決まった時間に自然に目が覚めて起きるから大丈夫!などという人は稀で、ほとんどの人は目覚まし時計や携帯のアラーム機能などを利用して、起床していると思います。

そんな目覚まし時計ですが、早朝から勤務することが求められる電車やバスの運転士など、絶対に寝坊の許されない仕事をしている人は、これらの目覚まし時計や携帯のアラーム機能の使い方に、ちょっとしたひと工夫をしています。

それは、「2つ以上の目覚まし時計を使い、1つは寝床から離れた場所にセットしておく」ということです。

枕元に置いておいた目覚まし時計で一度は起きれても、アラームを消して二度寝をしてしまう人も多いと思いますし、スヌーズ機能があるから大丈夫と思っていても、無意識にスヌーズ機能は切ってしまうことも多々あります。

そのため、枕元に置いておく目覚まし時計とは別に、出来る限りベッドから遠い場所に目覚まし時計を置いておくのです。

時間差で目覚まし時計が鳴るようにしておけば、寝床から起き上がるのが遅くなった時に「遠くで目覚まし時計が鳴ってうるさいから早く動こう」という気にもなれます。

また、目覚まし時計が1つだけだと、設定時間が間違っていたり電池が切れたり、壊れていてならなかった、、、
などという可能性は考えられますし、そうなった時には完全に終了です。

以前、iPhoneの不具合でアラーム設定時間に鳴らなくて、寝坊した人が多く出たという事件も起きましたし、目覚まし時計が1つだけというのはリスクがありますので、絶対に寝坊できない日は2つ以上の目覚まし時計を利用するようにしましょう。

 

誰かに起こしてもらうようにする

 

f1b593d5e8f9925141a900de2cd5f14a_s

一人暮らしをしていては直接誰かに起こしてもらうことは不可能ですが、家族と一緒に暮らしている人は、自分より先に起きている人がいる場合、その人に起こしてもらうようにお願いするというのも、寝坊しないための有効な方法です。

社会人にもなって起こしてもらうことをお願いするなんて、、、
と思うかもしれませんが、寝坊してしまうよりうんといいですし、起こしてもらう前に起きていれば、何も恥ずかしいことではありません。

もしも爆睡して寝坊しそうになっていても、目の前で声をかけてもらえたり、体を揺さぶってもらえたら確実に起きることができます。

起こす家族も、毎日頼まれたら面倒に感じますが、大事な会議があったり出張があったりして、「明日はどうしても寝坊できない」という時だけお願いすれば、快く協力してくれるはずです。

目覚まし時計で起きた後に二度寝してしまった時の保険にもなりますし、絶対に起きなければならないギリギリの時間を伝えて、起こしてもらうようにしておきましょう。

ただし、起こしてもらえるように頼んだからといって、家族も寝坊することはありますし、そこは恨みっこなしです。

目覚まし時計は、余裕を持った時間に必ずセットしておくことは忘れないでくださいね。

家族にお願いするのは気が引ける、一人暮らしで直接起こしてくれる人がいない、という場合は、寝起きに電話で会話をしてくれる、モーニングコールサービスを利用すれば寝過ごすこともないでしょう。

 

眠る前に起きる時間を強く意識する

 

MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

明日は絶対に〇〇時に起きる!ということを強く意識してから眠ると、その時間に目が覚めやすくなります。

これには、科学的な根拠があるわけではないのですが、眠る前に起きる時間を脳に強く意識することで、体内時計が働くためではないかと言われています。

実践してみると効果は感じるので、大事な用事があって寝坊できないという日には、起きるべき時間を眠る前に強く意識してから眠ることを試してみてください。

自分で起床する時間を意識するだけなので簡単ですが、これだけでは目覚めることができない可能性もありますので、目覚ましのセットも忘れないようにしてくださいね。

目覚ましよりも早く起きることができたら、朝から気分良く過ごすことができますし、行動を早めることができるので、トラブルがあっても余裕を持って対応できるようになるので、良いことだらけです。

寝坊しなくても、電車の遅延などで大事な用事に遅刻してしまってはいけませんので、余裕を持った行動ができるようにしましょう。

 

まとめ

 

00_pp42_pp_tp_v

以上、朝起きることが苦手な人でも、寝坊して遅刻してしまうことを確実に防ぐことができる対策方法をお伝えしました。

毎日睡眠時間を十分に確保できていれば、朝起きることも辛くなくなるでしょうし、目覚まし時計が一回鳴っただけですんなり起きることもできるでしょうが、忙しくしているビジネスパーソンは常に寝坊のリスクにさらされています。

寝坊での遅刻のリスクを最小限にして、遅刻することで信頼を失ってしまわないためにも、目覚ましは2つ以上セットしたり、いざという時には他人を巻き込んでおくなどの対策をとって、寝坊を防いでくださいね。
 

ダウンロード
◎ 太陽光のような強い光を照射してくれるので自然に起きれる!

詳細はこちら
光 目覚まし時計

 
※ 関連記事、類似記事はこちら
隠すべき⁉︎報告すべき⁉︎仕事でミスをしたときの正しい対処方法とは
睡眠不足でも集中力を保つ方法!寝不足での車の運転は危険!
 

sponsored link

a0002_004897_mお菓子の食べ過ぎは、太る原因です!!お菓子の食べ過ぎを防ぐ5つの方法

a344bdc1e90203aed99f005951a520dc_sマイクロコピーライティングとは?事例とメリットを解説

関連記事

  1. 1eddc736ac4f8599fda49099fdc6525b_s

    二日酔いの頭痛に薬はOK?ロキソニン、バファリンは使っていいのか…

    二日酔いの時に出てくる辛い頭痛の症状。少しでも早く治したいと思いますよね。そこで思いつくのが、「薬」…

  2. YOTA93_udewokumubiz15121216_TP_V

    職場の上司が怖い!上司が怖いと感じる原因と対処法

    入社したばかりで職場の人間関係に慣れていないと職場の上司や同僚がどんな性格かよくわかりません。特に自…

  3. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-S20170330555314

    40代でも会社で老害社員に⁉︎職場で迷惑な老害社員の特徴と…

    一般的に老害といえば、頑固でわがままで周囲の人たちに対して迷惑をかけてくるような…

  4. yk0i9a6212_tp_v

    単純作業の仕事が苦手な人へ!単純作業のコツと楽しみ方

    仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。頭を使う必要がないので、楽な作業では…

  5. db2c35ec6a138e816a972ec33a61ae77_s

    家具選びに迷ったらIKEAに行こう!新生活、引越にIKEAをすす…

    どこで家具を買っていますか?家具を新調したり、引越などで新しい家具が必要になった時、どこ…

  6. YUKA160322000I9A4287_TP_V

    コピーライティングの特徴・メリット・ベネフィットの違い

    Webマーケティングをはじめ、インターネットでビジネスを展開して稼ぐために必須のスキルに「コピーライ…

  7. OOK785_yoituburete_TP_V (1)

    昼食後の眠気への3つの対策・対処方法まとめ

    今回は昼食後に襲ってくる強烈な眠気への対策方法、対処方法を3つ紹介していきます。昼食後の眠気、本当に…

  8. ver88_sumafosoushin15145714_tp_v

    SNSとソーシャルメディアは、違います。

    SNSやソーシャルメディアという言葉を聞いたことありますか?現在の社会でSNSやソーシャルメディアを…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP