sponsored link

足組みが腰痛の原因に⁉︎デスクワークに潜む健康リスクとは

sponsored link

 

確かに足組みして椅子に腰掛けていると、
男性はダンディーに、そして女性はセクシーに見えますので、
なんだかカッコいいようにも思えるし、
できる人のようにも見えたりします。

でも、周りに誰もいなくて、
カッコよく座っている姿を見せつける必要がないときでも、
座っている時に無意識に足を組んでしまっていませんか?

特にデスクワークの多いビジネスマンは、椅子に座っている時間も長く、
ついつい癖で足組みしながら仕事をしている人も多いと思います。

これは両足を地面に着けているより、
足を組んでいる方が楽な姿勢だから無意識に足を組んでいるのですが、、、
実は足を組む習慣がある人は、腰痛になりやすいのです。

しかも、立っているときは体の体重を腰と両足で支えていますが、
座っているときは腰だけで上半身を支えているので、
デスクワークの多い人の方が腰痛になる確率は高いそう。

また、座ったままだと背中や腰回りの筋肉も動かずに硬直してしまい、
筋肉が凝りかたまってしまうので余計に腰痛を引き起こす原因となっています。

そしてこの腰痛というものは、一度なってしまうとなかなか治すことが難しく、
ひどくなると日常生活に支障をきたしてきます。

というわけで、ビジネスマンがなぜ無意識に足組みをしてしまうのか、
そしてその対処法はないのかをお伝えします。

 

なぜ無意識に足組みしてしまうのか

 

b2975c63ac901163ed4d1d6a0ff7926c_s

足を組む理由は二つあると考えられており、
一つ目は足を組むことによって、
片足だけでも心臓に近い位置に持ってくることで、
血の巡りを良くしているということ。

というのも、血液は全身を循環していますが、
足の先から心臓に血液を戻す時には
重力に逆らっていかなければならないために血流が滞りやすく、
それを少しでも解消するために足を組んで
上半身に近づけようとするのです。

また、足に負担をかけないように
体が楽な体勢を選んでいるという面もあります。

足をだらっと投げ出しているときはリラックスできるのでいいのですが、
仕事でデスクワークをしている時にそんなことはできませんよね。

両足を緊張させておくと筋肉を使うので、
せめて片足だけでも緊張した状態から解放した方が楽なので、
足を組んで上に置いた足に楽をさせているんです。

二つ目の理由は、ストレスや緊張、頭を使い過ぎていたり、
デスクワークで長時間同じ姿勢を保っていることで、
精神的なバランスが崩れているから足を組みたくなるということです。

足を組むことで、体重が片側の足にかかり、
足が交差ることでドッシリと安定して左右の足が固定されますよね。

その状況を無意識に作り出して、
精神的に安心感や安堵感をもたらそうとしているのです。

この結果、筋肉のコリや左右差を助長してしまい、
骨盤や体の歪みを作る原因になります。

 

足を組むことのリスクとは

 

a43ea6586203855584bb1fcd94cfab0f_s

精神的に不安定になる → 足を組む → 体が歪む →
バランスを取るために足を組む → さらに体が歪む

この繰り返しで体をどんどん歪ませた結果、
骨盤が歪むことで内臓の位置も変わってしまい、
臓器系の働きが悪くなります。

血液やリンパの流れも悪くなるので、便秘や下半身のむくみ、
女性でしたら生理痛の悪化などを引き起こしますので注意が必要です。

また、骨盤周辺のコリがひどくなってくると、腰・臀部のコリや肩こり、
歩行時の股関節周辺の痛み、足がつりやすいなど様々な症状を発症します。

デスクワークで長時間椅子に座り続けている人は、
意識して足を組まないようにしたり、
適度なストレッチを挟むなどで対策をしないと、
どんどん体は歪んでいってしまいますので注意してください。

 

足組みへの対策は歩くこと

 

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-pak25_kasennitatudansei

デスクワークをしていて、無意識に足を組んでいることに気づいたら、
それは体からの精神的なバランスが崩れているというサインです。

そんなときは、ただただ歩いてみてください。

どこに行こうとか、何分は歩かなきゃとか、
そんなものは決めなくてもいいです。

「自分の体の重心が今どこにあるのか」とか、
「左足を前に出したら右手を前に出した」
などを感じながら、ただ歩く。

そうすれば気分もスッキリしますし、凝り固まっていた筋肉もほぐれ、
血流が良くなって足組みをしなくても平気になります。

体を動かすことで、歪みが起きていた部分も元の状態に戻っていきますので、
歩くことができないのであれば、
前屈や後屈、腰を回転させたり軽いストレッチをするだけでも、
ずいぶん変わってくるハズです。

毎日しっかり意識して体を動かしていれば、
椅子に腰掛けた時に足組みをする習慣もなくなってきますよ。

 

腰痛の原因になる足組みとその対処方法 まとめ

 

fffa003c1b330b1bc0b402abcb376ff2_s

足組みをすることは体が歪んでいるからではなく、
足組みをすることで体を歪ませ、そして足組みの癖をつけてしまっています。

つい無意識にやってしまっている足組みですが、
足組みをすることで体をさらに歪ませ、
腰痛をはじめとして様々な症状を引き起こしますので、
長時間のデスクワークで、今までついつい足組をしていたな、、、
と心当たりのある人は、
この機会に足組みの癖を直して、体の調子を整えましょう。

 
※ 関連記事、類似記事はこちら
やらないことリストは仕事の効率を上げる⁉︎やることリストとの違いとは
昼寝の時間は無駄じゃない!疲労回復に効果的な正しい昼寝の方法
 

61bavxapxl-_sl1000_
◎ 腰痛予防にはクッションも有効です
 

sponsored link

%e3%82%bf%e3%82%99%e3%82%a6%e3%83%b3%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%88%e3%82%99-92アフィリエイトを始めるために本当に必要なパソコンスキルとは?

pak86_iphonetomemo20140313_tp_v1ライティングを仕事にして稼げるようになるための3つの習慣

関連記事

  1. 607f34f304b7f0131178b373f8aeb6d4_s

    ビジネスの問題を次々に解決するために今すぐ取り組める地頭力の高め…

    ビジネスでうまく成果を出そうとする時、明確な正解のないことに取り組んでいくこ…

  2. MAX98_yattazeyossya20140531_TP_V

    ビジネススキルに自信がなくなった時に取り戻す方法

    あなたは新しいビジネスを始めようとしたり、プロジェクトや事業を任されたときに、本当に自分につとまるの…

  3. pak25_kinnikuryouude_tp_v

    脳疲労は鬱の原因になります。脳疲労を回復させる4つの方法

    疲れが溜まっていませんか?十分な休息・睡眠を取っているのに体の疲れが取れていない、そんな状況が続いて…

  4. PAK24_akusyuwokawasuhutari1194_TP_V

    対処しないと人間不信に!陰口・悪口を言う職場の同僚との上手な付き…

    職場には様々な人がいますが、他人の悪口や批判が多くて、しょっちゅうヒソヒソと陰口…

  5. a5f7cfd377a5a7c3542c5e65cac43153_s

    Macはウイルス感染する?ウイルス対策ソフトやセキュリティ対策ま…

    Macといえば、ウイルスやセキュリティの対策が必要ないと言われているパソコンですよね。Windows…

  6. 08e52cdf6522eafd070571b437159297_s

    サボり癖で仕事が進まない人のための3つの直し方・克服法

    あなたは自分に「サボり癖」があると思って悩んでいませんか?「サボり癖があって仕事が進まない」…

  7. 1905eb1b45ef85dd3fca835d2be77d51_s

    内向的な性格は直す必要はありません!自信をもつことが大事です!

    あなたは自分の性格を把握していますか?人の性格は内向的な性格と外向的な性格に分けられますよね。内向的…

  8. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-00_PP19_PP

    起きれなくて仕事を遅刻⁉︎寝起きが悪い人の改善方法とは

    6時間ぐらいは睡眠時間を確保できているはずなのに、朝起きるのが辛くて二度寝ばかり…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP