継続は力なり。
ダイエットしよう、資格を取得しよう、禁煙しよう、
といった目標をたてたものの、
モチベーションが続かずに３日坊主で終わってしまったという経験は、
ほとんど誰でも持っているのではないでしょうか。
あなたは何かを思い立った時に
いつも最後までやり遂げることができていますか？
もしあなたが、持っている夢や目標を実現したいのなら、
努力を継続させる力を身につけなければなりません。
小さなことも大きなことも、
継続することで目標の達成につながります。
ただ・・・この継続するというものは、なかなか難しいのですが、
どんな目標を達成するにも継続しなければ何も成し遂げられないのも事実。
そこで、継続する力を身に付け、
目標を達成するために必要なコツをお伝えしていきます。
まずは明確な目標をもつ
最終的に何を達成したいのか、どのような人物になりたいのか、
得たいものは何なのか。
人はイメージできることしか実現することはできないので、
そういった明確なゴールがなければ、
私たちは行動をし続けることはできません。
言い換えれば、具体的なイメージがわかないものには
実現可能性はないということです。
どこに向かっていて、このまま進み続けることで
どんな結果を手に入れることができるのか。
具体的なゴールを認識することが、
継続する力をつけるための第一歩です。
たとえばお金を稼ぎたいのであれば、
お金を稼いだ後になにがしたいのか、いくら稼ぎたいのか、
稼いだ後にはなにをするのか、といったことを考えます。
お金を稼ぐぞ！という程度の目標では、
ゴールが明確でないため、実現することはまずないでしょう。
３ヵ月後までに、ブログで月収１０万円を稼ぐスキルを身に付ける！
今年の１２月末までに、毎朝のウォーキングで体重を５kg落とす！
こういった具体的なゴールを設定するようにしましょう。
努力を可視化する
人は見えないものは軽視する傾向にあります。
できたことのカタチが目に見えてわかると達成感を味わうことができますが、
たとえば、１日ウォーキングしただけで
目に見えて成果がでることは考えられません。
だから、違うカタチで目に見えるものを残す必要があります。
その日の目標を達成したのであれば、カレンダーにチェックを入れたり、
スケジュール帳に書き込むなど、
達成したことを目に見えるカタチとして残すことです。
本当の価値は見えないところにある。とはよく言われていることですが、
ものごとを継続するためには、
モチベーションを保つための目に見える証が必要です。
ですので、自分がやったことについてきちんと記録につけ、
目に見えるようにしていきましょう。
自分へのご褒美を準備しておく
頑張った自分へのご褒美を、時々はさむようにすると
継続するためのモチベーションを維持できるようになります。
○○を達成できたら××をする。
という感じで、自分へのご褒美を設定しておきましょう！
最初は新鮮な気持ちでスタートできますが、
どうしても日がたつにつれて新鮮さは次第に薄れていくもの。
そうすると、物事を継続することは難しくなります。
だから、ここまで達成できたら○○をする！など、
自分へのご褒美を設定しておくと、そこに向かってやる気もでますし、
自分の成長も感じることができます。
ようは自分の目の前に、人参をぶら下げるのです。
目標を達成できた自分にご褒美を上げることは、
モチベーションを上げるためにとても重要な事。
たとえば、
３ヶ月でブログの記事を３００記事アップするという目標なら、
これをクリアした暁には豪勢な外食をする！といったご褒美を設定しておき、
２週間で５０記事アップしたら１日遊びに行く！など、
所々にご褒美を設定しておくと、
ご褒美に向かって継続して取り組んでいけます。
自分で短期目標とそのご褒美を設定し、
継続するモチベーションを失わないようにしましょう。
目標を宣言する
目標を人に宣言して、
やらざるをえない環境を作ってしまうのも効果的。
背水の陣という言葉があるように、
人は、追い詰められているときに最大の力を発揮することができます。
FacebookやTwitterなどのSNSを使って、
今日から○○を毎日続けます！というように宣言してしまいましょう。
みんなの前で宣言したのに、継続できなかったら恥ずかしいので、
意地でも継続できるようになります。
もう後には引けない・・・
そういった状況を作り出すことができれば、
最大限のパフォーマンスでものごとに取り組むことができますよ。
特に男性は、自分で宣言しておいて
継続できていないなんてプライドが許さない！
という人が多いと思うので、効果的です。
できない理由を明確にする
もし万が一、やろうと決めていたことをサボってしまった場合は、
次からはサボらないようにしよう・・・。
という安易な思いではなく、「なぜできなかったのか」ということを
きちんと把握し、反省する必要があります。
そのためには、なぜできなかったのかという理由をリストアップして、
次から同じことが起こらないように、自分にフォードバックしましょう。
そうすれば、今日は１日だけサボってしまっても、
明日からは継続していくことができますよね。
継続する力がつけば結果はでます
目標を達成するには、何よりも継続して積み重ねていくことが大切です。
今回紹介した、継続するための5つのコツをうまく使えば、
三日坊主に終わらず、努力を継続させることが今までよりも簡単にできるようになり、
目標を達成することに近づくことができるハズです。
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