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時間にコントロールされず充実した毎日を過ごす方法

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あなたは時間を追っていますか?
それとも時間に追われていますか?

がむしゃらにビジネスに打ち込んでいると、
気付いたらあっという間に1日が過ぎ去っていて、
眠る前はもうグッタリ。

そういう状態になっているのは、自分で時間をコントロールできていなくて、
時間に振り回されているからかもしれません。

毎日をバタバタと忙しく過ごして、
何にどれだけの時間を使っていたのかもわからない状態だと、
漠然とした毎日を送っているかのように感じてしまいます。

同じ時間を過ごすのでも、メリハリをつけて上手に時間をやりくりすることで、
効率よく中身の濃いビジネスに取り組むことができるようになりますし、
1日の時間を上手にやりくりするということは、
その日1日の終わりに、
充実感と心地よい達成感や疲労感を得るために必要な重要な技術。

時間をコントロールせず、目の前のことに追われて、
ただバタバタと慌ただしく過ごす1日も、
時間をコントロールして上手に時間を使って過ごす1日も、
どちらも同じ1日です。

そうであるなら、上手に時間をコントロールして、
眠る前に充実感と達成感を味わえる毎日を過ごせるようにしていきましょう。

 

1日の終わりに日記を書く

 

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日記といわれると、少し億劫に感じるかもしれませんが、
1日の振り返りのできる日記は、
翌日の自分の時間をコントロールするのに役立ちます。

良いことは日記に書くことで、翌日の自信につながりますし、
失敗したな、、、と反省していることは、日記に残すことで
翌日も同じ失敗をすることを防ぐことができます。

日記といっても、たった4行の日記でOKです。

4行日記と呼ばれているもので、
読んで字のごとく4行だけで完結させる日記。

事実・発見・教訓・宣言

この4つの項目を1行ずつ書き出すのみの日記なので、
これならいくら忙しくてもできますよね。

難しく考えなくても、以下のような日記でOKです。

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

■ 事実
彼女ができない

■ 気付き
気軽に声をかけられないのは、自分の顔に自信がないから

■ 教訓
見た目はダメでも話題豊富な楽しい男になる

■ 宣言
俺は女の子にモテまくっているイイ男です

 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

これだけの日記を書くだけで、
自分の考えていることを見える状態にすることができ、
自分の目指しているものがどういう状態なのかが明確になります。

また、潜在意識に自分の理想の姿を訴えることもできるので、
目標達成に近づいていくことができるようになります。

 

自分の行動を細かく記録する

 

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予定を細かく考えて書き出す人は多いでしょうが、
自分の今を記録している人はそんなにいないのではないでしょうか。

いま何をしているのかを、15分単位でもいいので記録していくのです。

実際にやってみると、自分の行動に意識が向くのに驚くと思います。

記録に残さなければならないとなると、
「13:00~14:45 テレビをみる」なんて記録に残せないじゃないですか。

常に自分に自分のことを見張らせることができるので、
自分の行動に対する注意力が上がり、時間を無駄にしないようになります。

また、なにか作業に取り組むときにも、
実際その作業にどれだけの時間がかかっているのかを、
「だいたいこのぐらいの時間かなー」と
あいまいに感じているのではなく、
ハッキリと把握できるようになるので、
1日の時間配分を考えるときにも役立ちます。

ブログを1記事書き上げるために、
自分では1時間半で終わらせてるつもりだったのに、
ちゃんと記録してみたら3時間かかっていたとすると、
1時間半分のスケジュールが破綻しますよね。

人は自分の力量を過大評価してしまいがちです。

自分の能力を正確に知るためにも、
朝起きてから布団に入るまで、
自分の今の記録をとり続けていってみましょう。

 

1日のスケジュールをハッキリさせる

 

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バタバタしていたら、あっという間に1日が終わってしまった。

そういったことにならないように、毎朝起きて活動する前に
今日やるべきことをリスト化しましょう。

いまはスマホのアプリやパソコンのソフトで
Todoリストを作ることもできますが、やはり手書きでメモするほうが、
効率的に進めることができるように思います。

絶対に今日中にやらなければいけないことを書き出し、
やるべきことをリスト化すると、
やらないといけないことがたくさんある中で、
1日の終わりになって慌てるというようなことを防ぐことができます。

また、今日やるべきことを明確にしてリストを持っておけば、
その日にやるべきことの内容と仕事量を自分にわからせることができるので、
何をすべきか迷ったりする時間がなくなり、
気持ちが楽になるという効果も。

予定を考えながら作業する必要がなくなるので、集中力も格段に上がります。

そして、やるべきことを終えることができたら、
リストの横にチェックを入れていくようにすると達成感も味わうことができ、
やる気もあがってきますよ。

 

まとめ

 

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・1日の終わりに日記を書く
・自分の行動を細かく記録する
・今日やらなければいけないリストを作る

この3つのことを試すだけで、
時間に追われ振り回されて毎日をバタバタと過ごし、疲労していくだけの毎日から、
時間を追っていき、達成感と充実感を味わえる毎日を送る側になることができます。

同じ1日を過ごすのなら、上手に時間をコントロールしていきましょう。
 

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