sponsored link

目の疲れによく効く効果的な対策法

sponsored link

毎日長時間パソコンの前で作業したりスマホを会社の行き帰りの電車の中でずっとチェックしたりして目が疲れていませんか?そんな何気ないことも眼精疲労の原因になるのです。眼精疲労の対策を色々試していると思いますがどんな方法でどんな効果があるの紹介していきます。

 

眼精疲労とは?

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-miyako92_minaminosimadenomado20140727
眼精疲労ってただ目が疲れてるだけだと思ってませんか。実は、目の疲れは、2種類あるのです。ただ単に目が疲れているだけのことを眼疲労で眼疲労より重い症状でそれによっておこる様々な不調が眼精疲労です。

眼疲労であれば疲れを感じた時に少し休んだり十分な睡眠をとることで症状は回復します。しかし眼精疲労は、休憩したり十分な睡眠を取っても症状は、回復しません。一時的に良くなったと感じるかもしれませんがすぐに症状が出てくるのが特徴です。

眼精疲労の症状ですが頭痛や吐き気があります。頭痛は、筋肉のコリや血行不良の他に蝶形骨が歪んでいるのが原因になるそうです。吐き気の原因の多くはストレスで、パソコンやスマホだけでなく人間関係なども大きく関わってきます。

頭痛や吐き気の症状以外にも目のかすみやぼやけなど直接、目に影響を及ぼします。目がしょぼしょぼしたり充血したりするそうです。単なる目の疲れだと考えずに無理をしないでストレスを感じないようにしましょう。

 

効果的な予防策と解決法

ozpa87_megaitaindesu20130707_tp_v

 

疲れた目を冷やしたり温めたりするって聞いたことあると思いますが症状によって温めたり冷やしたりします。充血していたら冷やして炎症症状を抑え、目がしょぼしょぼするときは、温めて血行不良を抑えます。両方の症状が出ているときは、交互に温めたり冷やしたりしていきましょう。

目の疲労は、基本使いすぎると疲れてきますのでそのときは、目をしばらくを閉じてみるか少し仮眠をとりましょう。目の筋肉も休める必要があります。

眼精疲労の解消は、ストレッチとよく言われてますがその多くの場合は、目の筋肉のストレッチを指しています。それはそれで効果がありますが実は、全身ストレッチがオススメです。なぜ全身ストレッチなのかというと目の疲れの一部分は、首や顔、背中などに蓄積した疲れからきていることも多いのです。

長時間座りっぱなしでパソコンにずっと向かっている場合などは、1時間に1度は、椅子から立って大きく伸びをしたりして全身の筋肉を伸ばしたりして筋肉の疲労を取って上げましょう。全身の血行が良くなれば目の周囲の血行も改善される効果も望めますし、全身のストレッチは思いのほか効果の高い対策なのです。

419wiuothl

 

オススメ記事はこちら
満員電車がストレスになる2つの理由とその対策法

 

 

sponsored link

ts_pt1作業時間の質を高めるテクニック

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-yuuki150321200i9a4368ネットビジネス初心者は、確定申告が必要か。

関連記事

  1. ANJ86_suyasuya_TP_V1

    朝が苦手なサラリーマン必見!!朝寝坊しない5つの方法

    寝起きが悪いとなかなか起きれないですよね。もう少しだけ寝ようと5分だけのつもりが目が覚めて目覚まし時…

  2. imaric20160805210023_tp_v

    アウトプットの質でビジネスの結果は変わります

    知識や情報を持ていても上手く活用することができない人もいますよね。同じ知識を持っていてもアウ…

  3. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-00_PP21_PP

    コーヒー要らず!健康的で効果的な眠気覚まし3つの方法

    今回は、コーヒーを飲むという方法以外で眠気を覚ます方法を紹介していきます。眠くなってきた時に一番に思…

  4. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-TAKEBE160224100I9A0559

    仕事のプレッシャーから逃げたい!不安を解消し心が潰れないよ…

    あと3日で何としても売り上げを立てなければいけない、週末にはプレゼンもあるから資…

  5. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-yuuki150321200i9a4368

    ネットビジネス初心者は、確定申告が必要か。

    確定申告は所得あるものの義務ですアフィリエイトなどのネットビジネスで収入…

  6. N112_sukejyurucyouseicyu_TP_V

    出世するためには必須の分析力を高める効果的な方法

    仕事で出世するためには、コミュケーション能力やリーダーシップ、マネジメント能力、分析力などの能力が必…

  7. N112_sukejyurucyouseicyu_TP_V

    営業マン必見!!営業に使える心理テクニックまとめ

    営業の仕事をしていて思うことは、やはり契約をたくさん取りたい、営業成績を伸ばして社内で一番になりたい…

  8. 0f2890d83857f2d3e50d317c4ef807c2_s

    今までの半分の労力で生産性の効率を2倍にする6つのポイント

    一生懸命頑張っているのに、仕事の成果に繋がらない人がいますよね。多くの時間を使って夜遅くまで仕事をし…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

脱サラ起業独立給料アップを応援します





PAGE TOP