sponsored link

目の疲れによく効く効果的な対策法

sponsored link

毎日長時間パソコンの前で作業したりスマホを会社の行き帰りの電車の中でずっとチェックしたりして目が疲れていませんか?そんな何気ないことも眼精疲労の原因になるのです。眼精疲労の対策を色々試していると思いますがどんな方法でどんな効果があるの紹介していきます。

 

眼精疲労とは?

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-miyako92_minaminosimadenomado20140727
眼精疲労ってただ目が疲れてるだけだと思ってませんか。実は、目の疲れは、2種類あるのです。ただ単に目が疲れているだけのことを眼疲労で眼疲労より重い症状でそれによっておこる様々な不調が眼精疲労です。

眼疲労であれば疲れを感じた時に少し休んだり十分な睡眠をとることで症状は回復します。しかし眼精疲労は、休憩したり十分な睡眠を取っても症状は、回復しません。一時的に良くなったと感じるかもしれませんがすぐに症状が出てくるのが特徴です。

眼精疲労の症状ですが頭痛や吐き気があります。頭痛は、筋肉のコリや血行不良の他に蝶形骨が歪んでいるのが原因になるそうです。吐き気の原因の多くはストレスで、パソコンやスマホだけでなく人間関係なども大きく関わってきます。

頭痛や吐き気の症状以外にも目のかすみやぼやけなど直接、目に影響を及ぼします。目がしょぼしょぼしたり充血したりするそうです。単なる目の疲れだと考えずに無理をしないでストレスを感じないようにしましょう。

 

効果的な予防策と解決法

ozpa87_megaitaindesu20130707_tp_v

 

疲れた目を冷やしたり温めたりするって聞いたことあると思いますが症状によって温めたり冷やしたりします。充血していたら冷やして炎症症状を抑え、目がしょぼしょぼするときは、温めて血行不良を抑えます。両方の症状が出ているときは、交互に温めたり冷やしたりしていきましょう。

目の疲労は、基本使いすぎると疲れてきますのでそのときは、目をしばらくを閉じてみるか少し仮眠をとりましょう。目の筋肉も休める必要があります。

眼精疲労の解消は、ストレッチとよく言われてますがその多くの場合は、目の筋肉のストレッチを指しています。それはそれで効果がありますが実は、全身ストレッチがオススメです。なぜ全身ストレッチなのかというと目の疲れの一部分は、首や顔、背中などに蓄積した疲れからきていることも多いのです。

長時間座りっぱなしでパソコンにずっと向かっている場合などは、1時間に1度は、椅子から立って大きく伸びをしたりして全身の筋肉を伸ばしたりして筋肉の疲労を取って上げましょう。全身の血行が良くなれば目の周囲の血行も改善される効果も望めますし、全身のストレッチは思いのほか効果の高い対策なのです。

419wiuothl

 

オススメ記事はこちら
満員電車がストレスになる2つの理由とその対策法

 

 

sponsored link

ts_pt1作業時間の質を高めるテクニック

www-pakutaso-com-shared-img-thumb-yuuki150321200i9a4368ネットビジネス初心者は、確定申告が必要か。

関連記事

  1. N112_sukejyurucyouseicyu_TP_V

    営業マン必見!!営業に使える心理テクニックまとめ

    営業の仕事をしていて思うことは、やはり契約をたくさん取りたい、営業成績を伸ばして社内で一番になりたい…

  2. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-S20170330555314

    仕事ができないと思われたくない人に気を付けて欲しいこと

    社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。仕事をして給…

  3. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-IMARIC20160805310323

    仕事は楽しくないのが普通⁉︎楽しいと思えるようになる考え方とは…

    毎日忙しく仕事をして過ごしていると、ふとした時に「なんだか仕事が楽しくない、、、…

  4. 7006fdf6ff14f7af1a6636be69bd717f_s

    MacユーザーがWindowsと両刀使いする3つの方法・やり…

    Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。今回は、そんな場合にも…

  5. 36f0b605e52defff9a2e21ff5acbfcf4_s

    Macの新品を安く買うには?整備品・学生割引など安く買う方法まと…

    一昔前と違い、最近になって人気の出てきたパソコンといえば、Apple社のMacがありますよね。少し前…

  6. PAK24_akusyuwokawasuhutari1194_TP_V

    対処しないと人間不信に!陰口・悪口を言う職場の同僚との上手な付き…

    職場には様々な人がいますが、他人の悪口や批判が多くて、しょっちゅうヒソヒソと陰口…

  7. www-pakutaso-com-shared-img-thumb-tsuruno34

    学んだことが活かせない⁉︎ノウハウを効率的に学習し自分のものにす…

    新しいことを学ぼうとすることは、素晴らしいことなのですが、時間をかけて学んだ…

  8. --www.pakutaso.com-shared-img-thumb-SAYA0I9A8798

    効率を劇的に上げる!昼食後の眠気を対策し仕事に集中する方法

    毎日朝から長時間仕事に取り組む社会人が楽しみにしているものといえば、ランチタイム…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

脱サラ起業独立給料アップを応援します





PAGE TOP