心が折れそうになってしまってモチベーションが上がらない時もあるかと思います。そんな時、きちんと対処できていますか？口癖のような感じで心が折れそうと簡単に言ってしまうこともあるかもしれませんが、本当に心が折れそうで口にしてしまう人もいると思います。きちんと対処できていないと落ち込んでしまい本当に心が折れてしまいます。心が折れそうな時に比較的簡単に取り組める対処法を紹介いたします。心が折れそうと思ったら、すぐに試してみてください。
心が折れてしまう人の特徴
一見、完璧主義者は信頼できて頼もしい、仕事も完璧にこなして何事もきっちりとこなしてくれるイメージがあります。しかし完璧主義者は、心が折れやすでしょう。柔軟に物事を考えれなかったり妥協したりすることができません。白か黒、○か×のどちらかしかない考えなのでうまくいかないと悩んでしまいます。
理想の自分を求めすぎる人も折れやすいです。理想や目標を決めることは必要でいいことですが現状からかけ離れた理想や目標を掲げる人もいます。初めは頑張りますがあまりにもかけ離れているため自分の現状を見た時にギャップを感じて心が疲れてしまい心が折れてしまいます。理想や目標があまりにもかけ離れすぎてもいけないのです。
小さいころから何不自由なく育っていって大人になっても特にこれといった挫折もない人が大きな失敗に遭遇するとあっさりと簡単に心が折れてしまいます。失敗すれば誰もが落ち込みはするのですがこのようは人は、そういった経験がほぼないので心が折れてしまって立ち直ることが出来ないこともあります。
自分に自信がまったくなく、小さなの失敗をしてしまっただけなのに必要以上に自分が悪い思う過剰な被害妄想がある人も気をつけなければなりません。他人から注意された時にも必要以上に自分はダメな人間だと考えすぎてしまうので簡単に心は、折れてしまいます。
固定観念が強すぎる人もいけません。決めてけてしまったらそこからは、人にどんなに何を言われようとも考えが変えられません。完璧主義者に近い考えも少しあります。例えば、レモンは、黄色ですよね。しかし時期が早ければ緑色のグリーンレモンもあるわけですが固定観念が強いと緑色のレモンの存在を受け入れることができないのです。うまくいかないことがあるとそれを自分と受け入れられずにそれは、自分ではないと決めつけてしまい悩んでしまう人は、気をつけなければなりません。概念から外れたものは認めないといいた信念が強い人は視野を広くしたほうがいいかもしれません。
固定概念が強い人と同じような感じですが、はっきりと〇〇でなければならないと物事を柔軟に捉えられない人も気をつけなければなりません。その人が思っている答えと違うと対処できずに軽いパニック状態に陥って、心が折れてしまうのです。
心が折れそうな時の対処法
手っ取り早い方法は、寝てしまうことです。十分な睡眠時間が確保されていないと睡眠不足になり心や体に大きな影響を与えて住まうからです。なのでそのような時はとりあえずは、十分な睡眠を確保することから始めましょう。また睡眠のゴールデンタイムの２２時〜翌２時に深い睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され心や体の疲労回復が期待できます。十分に睡眠を取れない時は、少しでもいいので睡眠の時間をとるようにしてあげましょう。
朝早起きをして日光に当たるのもオススメです。これは、セロトニンというホルモンが日光に当たると私たちの体の中で分泌されルコとで夜ぐっすり寝れるようになります。セロトニンの分泌が十分でないとストレスが溜まりやすくなる、イライライする、集中できない、やる気が出ない、疲れやすいなどのさまざまな症状が現れます。
ウォーキングは、日光を浴びながら外の空気をたっぷりと吸い込めること、流れる景色で季節を感じられることなどから、気分転換にも最適で一石二鳥ですね。
すぐに取り組めることとして読書があります。普段読まない人は、これを機会に読書の習慣をつけると良いでしょう。色々な体験を自分が経験もせず知識を得ることができますし、ストレス解消をする効果もあります。自分なジャンルや興味があるジャンルから始めると飽きずに読めるようになるでしょう。
仕事の場合は、体調不良や場合によっては重大な事故などに発展する可能性もあります。本当にどうしようもない時は、会社を辞めるのも選択肢の一つとして考えてください。家族のために辞めるわけには、いけないと考える人もいるでしょうが何かあって働けなくなっては、元も子もありません。仕事は続けるだけが選択では、ありません。
まとめ
心が折れそうになった時は、まずはしっかりと休むようにしましょう。しっかりと休むのが難しいのであれば朝早起きして散歩をしながら日光に当たるのもいいかもしれません。
なるべく柔軟な考えをするようにして物事決めつけて取り掛からないようにしましょう。白か黒だけでなくグレーがあります。
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